睡覺後是壹年中最適合喝姜棗茶的時候，不能防外寒內寒。可以每周喝1-2次，溫陽散寒。尤其是對明顯冷淡的女性和經常感到手腳冰涼的朋友，更要抓住這個機會。
白天喝，晚上不喝是因為姜棗茶有發散作用，白天隨著陽氣的增長，可以促進陽氣。晚上要把陽收斂成陰，不適合升散，所以晚上喝酒其實是會影響睡眠的。
經期前、經期中和經期後喝酒是不壹樣的。月經前喝玫瑰花:暖宮理氣。生姜還有解郁的作用，通過疏通“氣血”的通道，可以有效預防經期痛經。月經前喝幾朵玫瑰花，有助於解郁行氣。
經期少喝酒，不要多喝。
緩解痛經。月經期間，生姜紅棗茶可以和紅糖壹起吃。對於紅糖活血化瘀、月經量少或痛經的女性來說，喝紅糖姜棗茶可以有效調節月經量，緩解痛經，更重要的是防止血液滯留體內形成瘀滯。但是需要註意的是，月經量大的女性，在經期不壹定要喝。除非有痛經，否則可以少量飲用，否則會增加月經量，消耗氣血。
月經後喝桂圓，補益氣血。月經後期，氣血處於虧虛狀態。這個時候最需要氣血，也是補氣血的最佳時機。月經後喝姜棗茶，再加上桂圓肉加強供血的功效，就是快速“補血復活”的妙招。
濕氣重的女性可以用紫蘇紅棗代替紅棗，紫蘇紅棗有礙腸胃，容易受潮。生姜利水，可以中和紅棗的油膩。但要想更有效的祛濕，紫蘇祛濕健脾，配合生姜，祛濕力度加倍，效果更好。
雖然陰虛火旺的人不適合吃生姜紅棗是好的，但是會有散傷津液的作用。長期陰虛火旺的人，比如經常口腔潰瘍的人，最不適合吃生姜和紅棗。
如有口幹、唇紅、舌紅無苔或少苔、大便幹燥、五心煩熱等。，說明妳的津液已經消耗殆盡，不能吃姜之類的辛辣食物，否則會加重津液的消耗。