月子餐晚上加餐吃什麽
壹是鯽魚湯，將鯽魚清洗幹凈並切塊，放少量的油來煎魚塊。將煎好的魚塊倒入砂鍋加壹些姜片，再倒入足夠的清水進行煮制，二十分鐘左右魚湯就會成了奶白色，這時候就基本煮好了，加入適量的鹽和雞精就可以關火了。要記住煲湯之前煎魚的工序是不可以省略的，因為鯽魚如果不煎，魚湯就很難就煮成奶白色。
二是烏雞湯，烏雞含有豐富的蛋白質，而且具有壹定下奶的作用，所以月子裏的產婦應該多喝點烏雞湯。在煲烏雞湯的時候壹定要註意先撇去浮遊和浮沫以後再加入清水小火煲湯，這樣能夠使烏雞湯的口味更加清淡，更適合給產婦喝。
三是產後恢復需要能量，早晚加餐必不可少，蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、紅棗綠豆粥、玉米粥、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面、酒釀蛋花、醪糟等可備選。
月子餐主要是以營養均衡為主，並不是高油的食物就壹定有好處。月子期間多食用粗纖維的食物更利於腸胃消化，也可以很好的緩解便秘的發生。同時更利於奶水的分泌，也不會導致體型過胖。尤其是加餐的時候壹定要以清淡為主，水果也是不錯的加餐首選。
產婦夜間加餐都吃什麽
壹是燕麥
燕麥和馬鈴薯壹樣，能幫妳清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使妳體內釋放壹種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裏轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。其次，燕麥會在妳睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止妳在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。煮壹小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。
二是綠色果蔬汁
有時妳感覺到餓並不是真正的餓，而是因為妳的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝壹杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入壹些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。