在妊娠中晚期，建議每日鈣攝入量應達到1000毫克，因為在妊娠中期和晚期，隨著胎兒骨骼的不斷發育，鈣的需求量將比早期的多。如果出現痙攣，檢查也表明是缺鈣的原因，我們應該更加註意補鈣。壹般情況下，建議采用以下方法補充鈣：
足部痙攣有兩種常見原因。壹是懷孕期間體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態；另壹個是鈣和磷缺乏，特別是在妊娠中晚期。然而，只要妳補充足夠的鈣，抽筋就會減緩。此外，抽筋往往發生在夜間。此外，夜間的血鈣水平低於白天。此外，整天工作會讓妳在晚上感到疲勞。尤其是現在，她們中的大多數都是職業女性。他們經常在白天過度活動，沒有足夠的休息讓他們的腳休息，導致抽筋。
飲食補鈣：壹般來說，牛奶、酸奶、奶酪、牛奶片等乳制品是補鈣的首選。妳可以選擇在每天加餐時喝壹袋牛奶。此外，另外，壹些蝦皮、瘦肉、豆制品、芝麻、小油菜等也是富含鈣的食物。
經常暴露在陽光下：除了飲食，妳還應該記得在平時暴露在陽光下。妳應該多做戶外活動，在陽光充足的時候讓自己暴露在陽光下，這樣可以促進維生素D的合成，促進鈣的吸收。但應該提醒的是，當妳在陽光下時，妳必須確保妳的皮膚暴露在陽光下，因此妳應該避免曬傷，避免陽光強烈的下午。
多吃蔬菜：蔬菜還富含維生素K，可以促進骨骼中鈣的平靜，因此有必要多吃綠葉蔬菜。雖然缺鈣會導致抽筋，但有時會因為感冒、站立時間長、走路次數多等因素而導致抽筋。因此，懷孕期間應註意保暖和休息，避免疲勞。
在懷孕後期，很容易發生足部痙攣，這可能是缺鈣的原因。由於兒童的生長發育，他們需要不斷地從父母那裏吸收營養，鈣也是壹方面。如果孕婦在後期不補充鈣，她們很可能嚴重缺鈣。也有可能在晚上醒來，他們的腳會抽筋。因此，孕婦必須註意補鈣，以便為自己和孩子提供足夠的鈣。
此外，腿部抽筋通常在夜間容易發生。妳可以在睡覺前把腳泡在溫水裏或是壓縮雙腿。即使在夏天，也不要讓風或空調吹到妳的腿上。使用側臥姿勢稍微擡起雙腳。睡覺前，將腳趾向上伸展幾次，小腿後部的肌肉會立即放松。很舒服。懷孕的母親不妨試試。