女性體內的鈣從40歲左右開始就是“支出”大於“收入”，所以從這個時候開始就要補鈣了。從絕經前就應重視骨質疏松癥的預防。
女性壹旦進入更年期，體內的雌激素會大大下降，導致女性朋友反復煩躁。而且，還會阻礙人體對鈣的吸收。處於更年期的女性朋友通常是缺鈣的，壹定要註意鈣的補充。
鈣可以通過以下方法補充
1，鈣？作為各種藥物治療的輔助或基礎藥物。絕經後婦女適宜的鈣攝入量為1000 mg/d ~ 1500mg/d，65歲以後應為1500mg/d。補鈣方法壹開始是膳食補充，不能補充的部分用鈣劑補充。臨床上使用的鈣劑有碳酸鈣、磷酸鈣、氯酸鈣、檸檬酸鈣等制劑。
2.維生素d？適用於缺乏戶外活動的圍絕經期婦女，每日口服400 ~ 500 U，配合鈣劑使用有利於鈣的完全吸收。
3.降鈣素？它是骨質疏松癥的強效骨吸收抑制劑。有效制劑是鮭魚降鈣素。
4.雙膦酸鹽？能抑制破骨細胞，具有很強的抗骨吸收作用，可用於骨質疏松癥。常用的氨基二膦酸鹽。
擴展數據:
更年期的癥狀
1.性衰老:女性50歲以後，性激素分泌減少或部分停止，性冷淡，性厭倦，性生理損傷，性萎縮。大多數女性自然出現生育力和激素周期變化停止的現象，陰道粘膜收縮，潤滑能力減弱，導致性交困難(性交時疼痛)，陰道皺襞和陰道壁彈性消失，乳房萎縮下垂。
2.心血管癥狀:潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓升高、心絞痛；
3、精神癥狀:焦慮抑郁、易激動、失眠、易怒、註意力不集中、健忘等。；
4、月經改變和生殖系統改變:月經紊亂，外陰和陰道萎縮，易發生老年性陰道炎、子宮和陰道脫垂；
5.其他:骨質疏松、關節和肌肉疼痛、膀胱和尿道癥狀等。
百度百科-女性更年期綜合癥
人民網更年期來臨，更年期女性如何補鈣？