精氨酸是精子頭部產生的主要成分，它應該提高精子活動的能力。富含精氨酸的代幣有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子。比如海參，自古以來就被視為補腎益精、壯陽治陽痿的珍品。
精子中含有豐富的微量元素鋅，對維持男性政黨的生殖功能有重要作用。因為鋅是精子代謝的必需物質，能增強精子活力，所以要多吃富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、核桃、牛奶、豆類、麩皮、蓮子等。牡蠣肉中鋅的含量是所有東西中最高的。註意精子核酸和蛋白質代謝的攝入，提高性能力。但鋅的日攝入量不得超過15微克，因為過量使用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含鋅7.5微克。
鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性和受精中起重要作用。如果體內缺鈣，會減緩精子運動，降低精子頂體酶的活性。因此，男性還應註意多吃富含鈣的代幣，如牛奶、豆制品、壽司魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、黃花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄幹等。
另外，精子的活性與精囊中所含果糖的數量有關。如果精液中果糖含量低，容易造成無精子癥。蜂蜜和各種水果中都含有豐富的果糖，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等，所以要註意信。歷代中醫推薦的產品，如河蝦、麻雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、核桃、韭菜、枸杞等也是可選的。
有些男性不育是因為精子少或者沒有精子，原因比較復雜。如果不是性功能障礙引起的，請在日常生活中補充以下食物:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鱔魚、海參、墨魚、田螺，其次是山藥、白果、凍豆腐、豆腐皮。