壹、找到暴飲暴食的根源，人為什麽會暴飲暴食？
1-身體水平
與人體激素和應激系統有關。通常，在壓力大的情況下，我們會吃得過多。在壓力下，我們大腦中的“血清素”會減少。(血清素，是這樣的！)
皮質醇分泌非常旺盛，交感神經功能增強，血液集中在大腦。人們已經做好了戰鬥的準備，所以他們需要食物來迎接挑戰。就像軍人出發前喝壹杯烈酒，學習就不會遇到問題。壹直想吃點東西提供思路。大腦不清醒的時候很容易嗡嗡作響，我需要吃點東西緩解壹下。這與皮質醇、5-羥色胺、瘦素的分泌有關。
2-精神層面
長期對自己要求過高，過度追求完美，無法接受自己的缺點，長期節食，自制力差，工作壓力大，生活壓抑，家庭不和諧等因素都會讓我們感到不安全，傷了心，增加了感情。對食物的渴望，希望通過吃來忘記，或者麻痹人的大腦，轉移註意力。
心理層面上過度壓抑自己的原因是很多女生暴食癥的根源。過度的控制體重和節食，害怕吃壹口會胖，不敢隨意吃，所謂“見底會反彈”，我們的身體和代理口就像打開了壹個壞掉的水龍頭，壹旦打開就再也關不上了。
所以，我會建議壹些補救措施。
1.高澱粉食品
高澱粉食物通常包括土豆、面粉、豆類等。像我們普通的面包、餃子、煎餅、蛋糕、餅幹等食物，還有壹些水果，比如香蕉、榴蓮等，特別是聚會壹般都在晚上。所以吃了這些食物後，喝點蘋果醋可以加快食物的消化，減少食物的堆積，轉化為脂肪。
2.高脂肪食物
高脂肪食物常見，如燒烤、油炸、動物肝臟等。，常見的薯條和烤魚。紅燒小龍蝦等美味菜肴。這些是我們聚會的第壹批食物。所有吃高脂肪食物的人都在吃生肉。那麽如何補救呢？建議吃飯前多吃些膳食纖維，也就是綠葉蔬菜。這樣可以抑制脂肪的吸收，加速從體內排泄。
3.高糖食物
喜歡冰淇淋，美味的蛋糕和小吃。這些食物真的很吸引我們的味蕾。因為高糖食物直接進入血液，直接把脂肪吹起來。所以，糖是導致肥胖的重要原因之壹。所以不要空腹吃。吃飯前，吃點綠葉蔬菜和酸奶。這樣可以抑制身體對糖分的吸收！
4.葡萄酒和飲料
酒精不僅傷害肝臟，還是肥胖的罪魁禍首。所以，在聚會上壹定要用茶代替酒，而不是用飲料代替酒。這樣可以讓妳的體重恢復到三天前。所以妳可以不喝酒而不喝酒。多喝水，多吃蔬菜，補充維生素b1。多吃西紅柿等食物。