1，水果的好處就不用說了，最好讓孩子養成每天壹個水果的習慣，對身體的發育非常有利。香蕉、蘋果、橘子、桃子等攜帶方便，可以打包給孩子在課間吃。選擇家裏孩子喜歡的水果，做壹個水果拼盤，水果沙拉都是不錯的選擇。
2、酸奶、牛奶
孩子每天至少需要壹杯牛奶，最好兩杯，才能滿足身體所需的營養，牛奶有利於骨骼發育。平時多補充牛奶是有好處的，所以給孩子喝牛奶和酸奶絕對是最好的選擇，但是要註意純牛奶和牛奶飲料的區別，酸奶和酸奶飲料的區別。
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3、奶酪
奶酪是濃縮奶的精華，營養比牛奶好。如果孩子不愛喝牛奶，可以選擇奶酪補充營養。市面上有專門的兒童奶酪，口味清淡，攜帶方便，適合兒童食用。註意，奶酪必須冷藏。如果沒有，它很可能被冒充為奶糖和奶片。
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4、堅果
堅果富含優質脂肪和豐富的植物蛋白，有利於兒童大腦發育。堅果味道更好。註意不要讓孩子吃得太多。畢竟堅果脂肪含量高，每天壹小把就夠了。核桃仁、杏仁、腰果、榛子、花生、澳洲堅果等。都是好堅果。盡量不要吃瓜子，因為吃瓜子的行為不好看，尤其是女生買堅果的時候要註意。
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5、紫菜片、魚幹
紫菜和魚幹含有豐富的微量元素，可以滿足孩子生長發育所必需的營養，而且方便易攜帶，壹個小包裝吃起來非常方便。吃的時候也可以撒在米飯或者蔬菜上，解決了壹般孩子不愛吃海帶和海魚的問題。
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6、葡萄幹、蔓越莓幹、杏幹
如果孩子吵著要糖，不如試著用新鮮的幹果哄他們。幹果又酸又甜又有營養，比單純吃糖好多了，但是註意不要吃太多。幹果的含糖量比鮮果高得多，容易導致孩子蛀牙和肥胖。區分幹果和蜜餞也是不錯的選擇。如果能做壹些主食，裏面放壹些幹果也是不錯的選擇。