2、蜂蜜香蕉，去皮香蕉帶肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適合老年人和習慣性便秘者。
3.建議吃荊條、洋槐蜜、椴樹蜜通便。這三種蜂蜜對便秘都有明顯的效果。切記不要喝溫熱的蜂蜜:棗花蜜、桂圓蜜、荔枝蜜。溫熱的蜂蜜不僅對便秘沒有效果，甚至還會加重便秘。
4.便秘患者每天早晚用涼開水沖服荊條蜂蜜30克，連服2-3天，大便便會通。有朋友反映冷水沖泡比較好。所以潤腸通便的效果是最好的，而且喝荊條蜂蜜有不同的便秘癥狀，所以也要註意吃法。
5、尤其是壹些特殊人群更要註意蜂蜜的選擇，比如孕婦，孕婦和老人都是經常便秘的人，所以孕婦不宜喝棗蜜，越喝便秘越嚴重。
擴展數據:
1，蜂蜜絕不是“低營養”，它富含多種酶和有機酸，是最好的營養保健品。
蜂蜜含糖量高達70%-80%，100g蜂蜜的能量可達270-350卡，是高熱量食品。廣州中醫藥大學第壹附屬醫院營養科副主任遊華誌說，但絕不是“低營養”。首先，蜂蜜富含果糖、葡萄糖和蔗糖，主要是果糖和葡萄糖。這兩種糖在人體內無需消化即可吸收，是治愈患者和精神消耗重的人的最佳營養保健品。
2、蜂蜜潤腸不是副作用，中西醫的臨床和經驗可以破除謠言。
遊華誌說，蜂蜜潤腸的確切機理沒有科學研究給出答案，但說蜂蜜潤腸只對果糖不耐受的人有效也是不對的。蜂蜜對這類人確實有導瀉作用，是壹種通便的機制，但這只是強調了壹種可能，並將其放大，忽略了其他可能。富含有機酸和消化酶可能是蜂蜜潤腸的真正原因。
3.蜂蜜不能等同於蔗糖。試用範圍廣，保健功能更突出。
“說蜂蜜的營養和蔗糖差不多，是極不負責任的。”遊華誌說，在中醫看來，蜂蜜不僅有潤腸通便的作用，還有調肺止咳、益氣補中的作用。在許多中醫方劑中，蜂蜜常被用作中和劑，其應用範圍廣泛，保健功能突出。
參考:蜂蜜-百度百科