壹、規律的生活是最重要的:很多失眠患者白天經常感到困倦。當他們感到累的時候，他們會倒下休息壹會兒。晚上該睡覺的時候，他們就是睡不著。如此循環下去，作息時間會被打亂，生活、工作、學習也會受到不利影響。
二、清淡飲食有效:失眠的人飲食要清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少喝或不喝咖啡和酒，不吸煙，盡量少吃油膩的食物。選擇壹個治療“神經衰弱”的偏方，效果會很明顯。
三、睡前泡腳幫助睡眠:這個方法很有用。泡腳有很多好處，按摩腳部，緩解疲勞，促進血液循環，幫助入睡。經常泡腳還能增強免疫力，預防感冒。四、合理運動是法寶:失眠患者要經常運動，比如跑步、遊泳，平時盡量多走路，到戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，這樣可以讓妳晚上睡得更好更深。
5.舒適的音樂有助於睡眠:聽優美舒適的音樂，放松身體，也能讓我們更快入睡。可以選擇壹些鋼琴曲，或者鄉村音樂，輕音樂之類的。
第六，自我催眠可以安靜。自我催眠是壹種心理治療，屢試不爽。其實我們用的數數和背詩都屬於這壹類，原理是壹樣的，就是要把精力和精神集中在某壹點上。如果妳壹邊聽壹邊數著自己的呼吸，妳的腦海裏總能想起同壹個畫面或者壹句話，或者妳可以不斷地暗示自己:“我累了，我該睡覺了。”
七、入睡困難類似於失眠的原因。中醫認為失眠與內熱、肝郁、氣滯有關，表現為入睡困難和早醒兩個癥狀，尤其是入睡困難與心火、肝火有關。正確使用清肝清心的藥物有很好的治療效果。根據自身體質適當使用蓮子心、黃連，建議蓮子心3-5g、黃連10g配合清肝清心藥使用。入睡困難還與心理問題、精神衰弱、自主神經功能障礙等有關。，而且容易引起多夢、乏力、精神不振等癥狀。可以服用安神補腦液和谷維素片進行治療和調理。適當運動，註意作息規律，不要熬夜喝酒，保持好心情。