竹筍的熱量是19卡，100克竹筍是可以食用的。
2、低熱量食物凍豆腐
100g的凍豆腐是56卡路裏。
3、低熱量食物腌菜
泡菜100g是22卡。
4、低熱量食物綠豆芽
100克綠豆芽就是18卡路裏。
5、低熱量食物木瓜
100g木瓜27卡路裏。
6、低熱量食物菠蘿
100g菠蘿是41卡路裏。
7、低熱量食物黃瓜
100g黃瓜是15卡路裏。
8.低熱量食物西紅柿
100克西紅柿是19卡路裏。
9、低熱量食物柿子椒
100g柿子椒22卡。
10，低熱量食物芹菜
100g芹菜是12大卡。
11，低熱量食物大白菜
100g大白菜是17大卡。
12，低熱量食物茄子
100g茄子是21卡路裏。
13，低熱量食物薏米
100g薏仁357卡路裏。
14，低熱量食品魷魚
100g魷魚84卡。
15，低熱量食品陳皮
100克陳皮278卡路裏。
低熱量食物的優點
1.減輕超重或肥胖的糖尿病朋友的體重，恢復正常的標準體重。
2.降低胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3.減輕胰島B細胞的負擔，延緩其衰退。
4.可以適當增加食量，滿足飽腹感，享受吃飯的樂趣，提高生活質量。
食物減肥，有飽腹感。
1，蘋果
飯前壹個半小時吃壹個蘋果，可以補充纖維和水分，所以會吃得少。
2.鱷梨
《營養學雜誌》的壹份研究報告指出，午餐吃半個鱷梨可以讓妳在下午有飽腹感。午餐吃鱷梨的女性比午餐不吃鱷梨的女性滿意度高22%，三小時後吃零食的欲望低24%。
3.湯
午飯前喝壹碗低熱量的清湯，可以減少20%的總熱量攝入。湯會降低妳的食欲，因為它在妳的胃裏占了很大的空間，而且熱量很低。
4.朝鮮泡菜
發酵食品中還富含可以幫助消化的益生菌。有專家認為益生菌可以降低食欲，有助於減肥，但目前尚無定論。
5.蛋
早餐吃雞蛋可以讓妳在午餐前有飽腹感。雞蛋的力量在於蛋白質:密蘇裏大學哥倫比亞分校的壹項研究表明，如果妳早餐攝入300卡路裏的熱量，其中包括30至39克的蛋白質，就可以減少早餐和午餐之間的饑餓感。
6.水
有時缺水會讓妳覺得餓了。為什麽？饑餓的癥狀類似於脫水:精力低下，認知功能下降，心情不好。所以下次想吃零食，先喝壹大杯水，等10分鐘。妳的饑餓感可能會消失，所以妳可以減少數百卡路裏的熱量。