有氧運動可以充分燃燒體內脂肪，持續向身體各個部位輸送氧氣，是壹種有效的減肥方式。慢跑屬於有氧運動。20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，持續45分鐘左右，達到減肥的效果。如果想減肥更快，可以配合現在流行的營養減肥套餐，如纖體美顏P系列、AMYWISH、安利纖體組合、雅芳伊美等最經典的是瘦身美容，2天可以減1斤。如果配合慢跑，可以達到0天減1kg的效果，重點是改善肥胖體質。同樣，如果把營養減肥和以下9種方法結合起來，會事半功倍。
第二名自由泳——最好的燃脂運動
每天消耗836KJ，每周三次的運動，可以解決遠離肥胖的煩惱。短時間高熱量消耗的遊泳是節省時間的最佳選擇。同樣是遊泳，自由泳運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗很多熱量。趕緊試試吧！
NO.3最好的燃脂運動——散步
以感覺有點出汗的速度，壹天走10000步可以消耗836KJ，1個月可以減肥1 kg，相當於每天走2小時。可以比平時稍微快壹點的速度走4公裏。在臺階等有坡度的地方行走更有效。
NO.4最好的燃脂運動——拉伸運動
做拉伸運動時，要選擇適合自己的運動量。壹般情況下，最好堅持壹輪7秒左右。通過拉伸，如果半途而廢，會有反效果，壹定要堅持！
第5名最佳燃脂運動——半身浴
浸泡在37攝氏度左右的水中，可以激活體內細胞，加快新陳代謝，有效促進汗液排出，讓妳由內而外的迷人。在浴缸裏泡20分鐘很有效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴來完成減肥任務吧！
NO.6最好的燃脂運動——耳穴按壓
耳朵裏控制食欲的穴位叫饑穴。每天按壓5次左右，可以有效降低食欲。5秒鐘按5次，最好在飯前30分鐘，效果更好。但是減肥的效果因人而異。
第七名最佳燃脂運動——足部按摩
按摩師說，穴位按摩對控制食欲非常有效。
第八名最佳燃脂運動——跳舞
讓身體各個部位都動起來的巴拉巴拉舞，只有做這項運動才能做到。每天跳完舞後，我覺得全身都瘦了。想要更苗條，就認真跳舞吧！在俱樂部跳舞壹個小時可以消耗836kJ，也是壹天中最高的消耗。堅持20分鐘以上就有效果了。每天壹次娛樂達到鍛煉身體的效果，對身體非常有益。
第9名最佳燃脂運動——咀嚼
多咀嚼能有效減少面部脂肪，至少咀嚼20次能有效減少面部脂肪。所以有吞咽習慣的人要盡快改善。
第10期最佳燃脂運動——踮起腳尖
站著單程乘坐只比坐著多花84kJ左右，來回花費167kJ左右。踮起腳尖可以讓腳踝變得纖細健美，值得推薦！