酸奶紅糖水:
酸奶有壹定的減肥作用，主要是因為其中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而及時排除毒素，緩解便秘。眾所周知，便秘與體重增加有關，所以間接起到減肥的作用。而且喝了酸奶之後，我們會有壹種飽腹感，所以食欲會相對降低。
喝紅糖水的註意事項:
1，喝適量的紅糖水對身體有好處，它可以促進紅細胞的分裂，保證體內血液的質量。但建議睡前不要喝，這樣可能會導致體內糖分儲備過多，長此以往可能會導致糖尿病，還可能出現肥胖、齲齒等其他癥狀。睡前可以喝適量的白開水，可以幫助身體夜間的新陳代謝。早上排尿，可以排出前壹天身體留下的大量廢物，對身體有好處。
2.老年人要適當使用紅糖水。不是所有的老年人都適合吃紅糖。中醫認為，陰虛內熱、消化不良、糖尿病人不宜吃紅糖。
3.服藥時，不宜用紅糖水送服。我們生病時服用的藥物藥效很強，壹般藥物不宜與其他藥物壹起服用。紅糖水從某種角度來說也是壹種藥物。如果與其他藥物混合，可能會出現問題。
擴展數據的營養價值:
首先，酸奶
1，腹脹導致營養吸收障礙，導致胃周圍脂肪堆積。酸奶消除腹脹和營養吸收障礙。所以酸奶減肥效果顯著。這是壹種中西醫結合的分析方法。清熱減肥的“理論”沒有科學安全的實踐。
2.隨著酸奶營養價值的確定，喝酸奶已經成為壹種時尚。酸奶由發酵乳制成，酸甜爽滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱之為“21世紀的食物”，是壹種“功能獨特的營養品”，可以調節體內微生物的平衡。與鮮奶相比，酸奶不僅具有鮮奶的所有營養成分，還能使蛋白質形成微小的乳塊。乳酸和鈣結合產生的乳酸鈣更容易消化吸收。
第二，紅糖
紅糖的鈣含量是白糖的10倍，葡萄糖含量是白糖的22倍，鐵含量是白糖的3.6倍。紅糖還含有人體生長發育所必需的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸以及錳、鋅、鉻等微量元素。
參考資料:
百度百科-酸奶和紅糖飲食的營養價值
參考資料:
人民網-喝紅糖水減肥兩周，瘦了5斤，喝紅糖水三註意事項。