正常情況下，我們膽固醇的正常值會在0-5.2 mmol/L(0-200mg/dl)的範圍內，超出這個範圍就是高膽固醇。高膽固醇帶來的危害有很多，比如加快前列腺癌的生長速度，引發腎臟疾病；此外，膽固醇高的男性患中風的風險也會增加。
所以膽固醇過高，有什麽辦法可以降低？
1，改善生活習慣
很多人膽固醇高，大多是因為不良的生活習慣。抽煙喝酒是常見的，所以降低膽固醇首先要戒煙戒酒，不僅可以幫助降低膽固醇，還可以降低血壓。
2.堅持鍛煉
降低體內膽固醇需要運動。運動可以促進我們全身的血液循環，幫助我們排出體內多余的垃圾、毒素和膽固醇。
3.吃得清淡
大部分人的膽固醇都是因為吃了太多的高脂肪食物，所以膽固醇高的人壹般都超重。所以清淡飲食，控制體重，可以有效幫助妳降低膽固醇。
但事實上，食物中的膽固醇不僅存在於脂肪類食物中，在壹些海鮮和雞蛋中也有可能導致妳的膽固醇偏高。那麽膽固醇高的人應該註意哪些飲食禁忌呢？讓我們來看看。
註意:高膽固醇人群的四大飲食禁忌。
不要吃動物內臟。
現在很多人都習慣吃動物內臟，尤其是豬肝、豬肺、雞腎、牛羊，但其實這些食物中所含的膽固醇都比較高，平均每100g動物內臟就有200-400ml。
所以如果妳平時喜歡吃動物內臟，就要註意了。從現在開始，妳要少吃或者盡量不吃，這樣才能幫助妳降低膽固醇。
不要挑食
現在的人越來越偏食，只喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜水果，最終肯定會導致膽固醇含量增加。吃太多肉會增加膽固醇含量；不吃蔬菜水果會導致體內缺乏膳食纖維和維生素，不利於膽固醇代謝的攝入，導致膽固醇堆積越來越多。
少吃海鮮
很多海鮮其實膽固醇都很高，比如常見的蝦蟹等海鮮。吃多了會增加膽固醇。其他軟體動物、魚類和貝類也含有豐富的膽固醇，所以膽固醇高的人盡量少吃海鮮，吃之前最好檢查壹下是否適合食用。
少吃動物油。
動物油往往富含飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多也會導致膽固醇升高。因此，在食用油的選擇上，最好選擇飽和脂肪酸較少的植物油，如玉米油、山茶油等。豬油等動物油中也有很多飽和脂肪酸，要慎重選擇。
最後，如果膽固醇高的人想降低膽固醇，就要盡量避免讓我們膽固醇含量升高的行為和食物。飲食清淡，多吃水果和蔬菜，保持健康的作息，堅持鍛煉，可以幫助妳降低膽固醇水平，擁有健康的身體。