做法1:米飯綠豆準備好。壹起洗。鍋裏放水,放入大米和綠豆。大火燒開,轉小火。中間用勺子翻,避免粘鍋。煮30分鐘左右。放入碗中即可食用。
做法二:清水淘米;綠豆去除雜質,用清水洗凈。將綠豆放入鍋中,加入清水約2升,大火燒開,小火煨約40分鐘。綠豆酥爛時,加入大米用中火煮30分鐘左右,煮至米粒開花,粥湯粘稠。冷卻後加入糖攪拌食用。
做法三:大米125g,綠豆60g,枸杞15g。綠豆提前洗凈,用清水泡透。米洗幹凈了。用冷水沖洗枸杞。鍋內大火加水,放入綠豆燒開,至半熟,放入大米,攪拌均勻燒開,繼續煮至汁液軟爛。加入枸杞,攪拌均勻煮2分鐘左右,然後放入碗中。
做法四:薏米泡十二小時,大米泡四小時,綠豆不泡。先放入薏米,燒開,再倒入大米和綠豆,再次燒開,轉小火,煮至薏米和綠豆爛透。喜歡甜的可以放點冰糖。做完之後,壹般拿壹碗;拿勺子吃,想快點涼,最好拿個盤子。
吃綠豆粥的六大禁忌
1、寒性體質的人(如四肢冰冷、乏力、腰腿冰冷、腹瀉便溏):這類人體內無熱,但吃綠豆會加重四肢冰冷等癥狀,甚至引發其他疾病。
2、老人、小孩等體質較弱的人:綠豆含有極高的蛋白質,相當於雞肉,是粳米的3倍。綠豆含有大分子蛋白質,需要在酶的作用下轉化成小肽和氨基酸,才能被人體吸收。老人和小孩的腸胃消化功能較差,很難在短時間內消化綠豆中的蛋白質,容易導致消化不良引起腹瀉。
3.正在服藥的人:由於綠豆有解毒作用,如果服用的藥物含有有機磷、鈣、鉀等成分,綠豆會與這些成分結合形成沈澱,從而分解藥效,影響治療。特別是正在服用壹些溫補中藥的人,更不要吃綠豆,以免降低藥效。但有些清熱瀉火的中藥,如黃連、黃芩、黃柏、大青葉、板藍根、牛黃、金銀花等。,可以相輔相成,達到事半功倍的效果。
4、經期女性:身體處於失血狀態,體質偏差,再吃生冷食物,容易傷脾胃。
5、不宜過量飲用綠豆湯:普通人過量飲用綠豆湯,可引起胃寒腹瀉等胃腸疾病。女性過量飲用綠豆湯,可能會出現白帶、腹脹、痛經等婦科癥狀。
6、綠豆湯不宜天天喝:適當喝點綠豆湯對身體有好處,但不宜天天喝。壹般成年人壹周喝兩三次壹碗即可。兒童應根據自己的體質適量飲酒。孩子2到3歲開始吃粥,可以適量加壹些綠豆,6歲以後可以喝成人量。