肉火:肉類食物多為高脂肪、高蛋白食物。食用過量容易導致體內陽氣過盛，導致上火，表現為口幹、口臭、長痘等癥狀，尤其是天氣炎熱或上火大的人。
2.魚生痰:魚類食物通常含有豐富的蛋白質、膽固醇、不飽和脂肪酸等成分。攝入過多可能導致體內水分過多，形成痰液，表現為咳嗽、咽痛、痰多等癥狀，尤其是在潮濕天氣或體內水分較高的人群。
3.豆腐白菜安全:豆腐白菜被認為是壹種清淡的食物，不僅脂肪和膽固醇含量低，而且含有豐富的纖維、維生素和礦物質等營養物質，有助於調節體內酸堿平衡，減少肉類和魚類食物可能引起的上火和化痰，從而維持機體的平衡。
俗話說“魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜各保平安”，有壹定的道理。對於魚、肉等食物，中醫認為這些食物屬於“血肉之品”。與谷類或果蔬相比，它們的滋補作用更強，營養價值更高。蘇文曾說“五畜有益”，即牛、羊、雞、狗、豬。
葷食以甘為主，其性趨於溫，所以葷食多助陽氣，有驅寒補氣血的作用。對先天不足或後天營養不良的體弱者有益。
不過，這種食物雖然好處很多，但也不宜過量食用，否則會傷害身體。因為從中醫食療的角度來說，魚類中的帶魚、胖乎乎的魚、鱔魚都屬於溫性食物，吃多了容易導致內火積聚，出現上火的癥狀。因此，陰虛內熱、體質偏強的人應少吃溫性魚類，可以用性相對平和的鯉魚、扁魚代替。
除了魚，肉也不要吃太多。吃肉多了，津液代謝會不正常，會產生痰。所以脾虛痰多的人要減少吃肉的量。現代營養學研究表明，肉類含有大量飽和脂肪，攝入過多容易增加患高血脂、冠心病等疾病的風險。這些疾病的發病與中醫痰瘀互結的證型密不可分。
中國新版《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應食用40-75g畜肉和40-75g水產品。因此，只要魚類和肉類食物的食用合理，飲食結構均衡，就不會對健康人產生不良影響。但對於脾虛、痰濕或陰虛火旺的人來說，也可以通過適當減少這類食物的攝入或選擇更平和的同類食物來避免火或痰的問題。
另外，別忘了均衡的飲食結構是保證身體健康的基礎。