1，幫助睡眠的穴位
(1)唐寅點
位置:兩眉連線的中點。
操作:用中指螺紋面按壓揉捏2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
(2)存竹分
位置:眉毛凹陷的地方。
操作:雙手食指或中指按揉1分鐘。具有清肝明目的功效。
(3)寺廟
位置:在眉梢和外眼角之間，向後約1英寸的凹陷處。
操作:雙手中指端按揉1分鐘。有提神安神的功效。
(4)安明
位置:耳垂後凹陷與枕骨下凹陷連線的中點。
操作:雙手中指按揉2分鐘。有安神助眠的功效。
2、需要改掉睡覺的壞習慣
1，睡前上火
睡前生氣會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。
2.睡前飽餐壹頓
睡前吃多了，胃腸道要消化，滿肚子的食物會不斷刺激大腦。如果大腦興奮，人就不會安然入睡，就像中醫說的“胃不和則不寧。”
3.睡覺前喝茶
茶葉中含有咖啡因等物質，會刺激中樞神經，使人興奮。如果睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經系統會更加興奮，使人難以入睡。
4、劇烈運動
睡前的劇烈活動會使大腦中控制肌肉活動的神經細胞呈現出非常強烈的興奮狀態。這種興奮不會在短時間內平息，人也不會很快入睡。所以，睡前要盡量保持冷靜，但不妨做壹些輕活動，比如散步。
5.枕頭太高了
從生理上講，枕頭應該是8 ~ 12 cm。過低，容易造成“落枕”，或者因為血液流入大腦過多，導致第二天大腦腫脹、眼皮浮腫；過高的話會影響吸合通道的暢通，容易打鼾，而且長期高枕容易導致頸部不適或駝背。