首先，長發的把頭發都收起來，拿起妳的泳帽。
壹:先穿。
A.第壹張圖是泳帽的前後方向。所有泳帽都是這樣的。為什麽？其實我也不知道。也許是基於壹個人的頭部形狀。所有運動員都這麽穿，看了很多年，感覺很順眼。中間邊緣大概是對準鼻梁的方向。
B.把手放在帽子裏，手背用力攤開。
C.用力拉下帽檐，壓住耳朵和眉毛的上緣。
第二:再次微調
A.左右壓大部分耳朵(如果要上課，壓壹點半聽教練)
B.把前面壓在眉毛上緣，因為壓眉毛會讓妳覺得很難過。
C.在可以接受的前提下盡量把後面的頭發遮住。
d盡量把頭發粘上去，不要憋著，還沒滿。
E.女士盡量把細碎的頭發放進帽子裏，看起來清爽又保護頭發，而且頭發被帽檐壓住很容易滑落。
總結就是:支持，拉動，調整。
PS:還有壹種網上的戴法不太實用，因為人頭發裏的護發素和臉上的乳液殘留太滑，所以戴幾次是常事。
佩戴護目鏡:
A.先戴在額頭上，再在後面紮緊帶子，上面固定壹個，下面固定壹個。松緊適度，過早戴會很快起霧。
B.為小框架揚起妳的眉毛。大框的話，放在眉毛上方，但是不要壓泳帽，因為框壓眉毛或者泳帽的時候會漏。戴上後，輕輕按壓，擠出鏡框裏壹半的空氣，感覺吸收了。
C.有霧的時候不要用手搓。用水沖洗壹下就可以了。鏡片內層有壹層防霧油，壹擦就會有指紋(長期防霧另當別論)
維護:
把它放在盒子或袋子裏晾幹以備下次使用。如果有護目鏡防霧液，塗上晾幹備用。
最後: