(2)奶及奶制品：奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、B族維生素等營養成分，是理想的健腦食物。
(3)菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護作用。
(4)魚類：魚肉中含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。
(5)貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對提高記憶力有益。
(6)堅果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。
(7)葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細胞有壹定的保護作用。
高考沖刺 提高記憶力，飲食食譜指導：
山楂枸杞飲：
山楂15克，枸杞子15克。將山楂切成薄片，同枸杞子壹同放入保溫杯中，沸水沖泡30分鐘即成。每天1劑，代茶不拘時頻飲。
功效：有補腎益智，活血通脈的功效。
核桃山楂菊花飲：
核桃仁125克，山楂60克，菊花12克。將核桃仁磨成漿汁，加清水稀釋調勻待用。山楂、菊花水煎2次，合汁1000毫升。將藥汁同核桃仁漿汁壹同倒入鍋中，加白糖攪勻，燒至微沸即成。代茶飲，連服3～4周。
有補腎健腦，平肝明目的功效
提高記憶力的小建議
●有記憶的自信 具有壹定能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。
●有記憶的意圖 應該分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標明確，就會集中註意力將其深深地記住。
●有高度集中的註意力 記憶必須集中註意力，專心致誌，不可心馳旁騖。
●要有深刻地理解 弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點和關鍵，就會加深記憶，久久不忘。
●要創造記憶趣味 興趣會使人的註意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。
●要心情舒暢
心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。
●要妙用聯想 用想象的方法，把不同的事物聯系在壹起，就會相互加深記憶。
●要借用視覺形象 要註意用表格、圖解等形式來幫助記憶。
●要經常復習 經常復習，反復練習，就會加深記憶。
●要在實踐中加深理解 實踐的過程是運用已學知識的過程，也是加深記憶的過程