冬瓜就是我們日常日常生活常見的壹種食物，它的價格也便宜，冬瓜味辛寒性，有利尿消腫，清熱降火的作用，經常食用冬瓜能夠起到去濕氣效果，也使冬瓜變成了許多減肥瘦身愛美人士所喜愛的食材之壹。冬瓜的做法許多，冬瓜薏米湯真的是日常生活再普通不過的壹種湯肴了。
綠豆芽綠豆芽作為壹種蔬菜食材，帶有許多可以補充身體所需要的基本上營養元素，例如蛋白、維生素和胡羅蔔素，鈣、磷、鐵等幾種礦物。許多人都了解綠豆芽可以清熱解毒降暑，開胃的作用。
不過它也有很好的祛除濕氣的作用，經常吃綠豆芽可以緩解身體濕氣重、嚴重便秘等不適，身體重的人能夠常飲綠豆芽湯或是拌涼菜綠豆芽，即簡易又方便。
萵筍萵筍味兒清新、口味脆，是壹種高營養成分的蔬菜，含有蛋白質，蛋白質，膳食纖維素，除了有減肥瘦身和潤腸通便的功效，常吃芹菜也能夠有效的去除體內的濕氣。芹菜的做法各式各樣，不但可以挑選常見的翻炒方式，還可以打汁來喝，尤其是在炎夏，飯之後杯芹菜汁是很好的挑選。
白扁豆白扁豆別名峨眉豆、茶豆等，為豆科植物荷蘭豆屬綠色植物。白扁豆的營養成分比較高，特性比較柔和，有利濕退腫、健脾止瀉的作用，平常適度吃些白扁豆有非常好的利濕退腫作用，尤其適合炎熱濕重的春夏季多雨季節。因為白扁豆類不好消化，人們用白扁豆熬湯或是煮粥吃，精粹已經在湯粥裏。
枇杷枇杷是壹種最典型的南方地區夏季水果，美味可口汁多香甜可口，很多人都喜歡吃。除開營養成分頗深，妳可能不知道枇杷都是壹味中藥，不但能夠起到潤肺止咳的功效，還能夠協助去除體內濕氣。此外，枇杷的果實和葉子都是有非常高的服用和藥用功效。因此濕氣太重的人，多吃些枇杷並沒有弊端。
牛肉身體素質寒性或腎陽虛濕重的人是可以吃牛肉的，牛肉歸屬於濕熱性肉類食品，不但富含優質蛋白質，也帶有鐵、鋅等元素，易被人體吸收，同時具有溫陽散寒效果。人吃了羊肉這類濕熱食物，的身上會熱乎乎的，身上的皮膚毛孔當然伸開，這壹體內濕氣也就會伴隨著排出去了。
苦瓜苦瓜是壹種很常見的蔬菜，盡管吃著有點兒苦，濕氣太重的人群合適經常食用壹些苦瓜，由於苦瓜裏面含有壹種化學物質奎寧，具備清熱去火、去濕氣水平，尤其是夏天的時候吃壹些苦瓜還可以防止中暑，對身體的益處是比較多的。壹般來講，為了能更好地保存苦瓜中常含有的維他命，都選擇拌涼菜或炒海的形式。