哺乳期吃什麽可以提高奶的質量1。首先，產婦要性格開朗，不要過度勞累，註意休息，同時多喝排骨湯、豬蹄湯、雞湯等湯類。，哪個也能吃？生牛奶？,?乳泉顆粒？煎湯和針灸都可以增奶，應該讓孩子多吸奶。
2、多吃豬蹄、花生、鯽魚湯等。保持良好的心情和休息時間及質量。如果實在不行，可以註意添加配方奶粉。另外，建議芝麻炒壹下，加壹點鹽，吃的時候當副食，可以快速增奶。妳吃得越多，奶就來得越快。
3、平時少吃油膩食物。少鹽、少油、少味精，越清淡越好，這樣產出來的奶會更容易讓寶寶消化。平時多吃排骨湯，黃花幹湯，木瓜湯，魚湯，豬腳湯，燙的時候吃點蘋果。另外，不要吃韭菜、麥芽糖、豬肝配洋蔥，可能會導致回奶。
4、哺乳期女性壹定要註意飲食健康。哺乳期的媽媽要盡量食物種類齊全，保證攝入足夠的營養。哺乳期的媽媽必須保證每天吃1個雞蛋，1杯牛奶，1兩鳥魚，1斤蔬菜，4斤水果，1斤碳水化合物。另外，新媽媽也要堅持不偏食的原則。主食要精，搭配要細，每天吃壹定量的粗糧，適當搭配壹些粗糧。哺乳期的媽媽要多吃豆類，如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等。
哺乳期註意事項1。杜絕生冷食物，控制鹽分，避免食用醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白的蔬菜為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類、堅果類每天吃200-250g肉、禽、魚卵，可多吃海魚。控制高熱量的甜食和零食。
2、吃溫和的水果，壹年四季都可以吃:蘋果、橘子等。如果妳便秘，吃香蕉。少吃寒性水果，如西瓜、柿子等。如果奶水不足，喝牛奶和湯:鯽魚木瓜湯、花生豬腳湯、老母雞湯效果較好。撇去浮油，避免滑腸。
3、寶寶洗澡註意溫度，因為寶寶皮膚不像大人那麽耐熱。可能妳覺得溫水溫度對寶寶來說會很燙，所以要註意水溫，不然會有點燙。
4、哺乳期女性最好不要燙發，因為燙發液中的壹些成分會被頭皮吸收進入體內，可能會對孩子造成影響。雖然沒有科學數據顯示影響的大小，但最好不要燙發。另外，燙發後頭發裏會有殘留的藥液，孩子接觸妳的頭發後可能會引起過敏反應，所以盡量不要讓孩子接觸妳的頭發。不母乳餵養孩子的時候盡量戴胸罩。如果以後不下垂，現在就不用費心了，但是如果選擇合適的尺寸，哺乳時乳房會膨脹的。
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