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清炒雞腿菇

素菜炒雞腿菇的步驟

1雞腿菇切片,根據個人喜好,可以切成圓形切片;或者從中間劈開,切成兩個半圓形的片;也可以切成垂直的長方形片;簡而言之,切成塊,很容易烹飪和品嘗。

2熱鍋,加入少許食用油,油熱後放入蔥、姜、蒜翻炒。

3倒入雞腿菇片翻炒。

4火要大,要炒。剛開始可能有點幹。加壹點水就行,很少,加鹽和胡椒粉。過壹會兒水就炸了。不用擔心,是雞腿菇的水分。

5加入糖、醋、牛肉粉。用鏟子壓雞腿菇片,透明的時候就差不多熟了。炒壹下就可以出鍋了。

技巧

早點放鹽,可以殺死蔬菜裏的水分。

醋和糖要在快出鍋的時候放進去,防止香菇太脆太硬,糖要晚點放,以免粘鍋。糖基本放進去之後,會覺得有點黏。

香菇炒的水,如果喜歡湯寬,可以晚壹點用小火煮,然後澆在米飯上吃;如果不喜歡湯,可以開大火炒幹。

每100g幹雞腿菇含蛋白質25.4g(其含量是大米的3倍,小麥的2倍,豬肉的2.5倍,牛肉的1.2倍,魚肉的0.5倍,牛奶的8倍),脂肪3.3g,總糖58.8g,纖維7.3g,熱量346千卡。還含有鉀1661.93毫克。

雞腿菇中含有鈉34.01毫克、鈣106.7毫克、鎂191.47毫克、磷634.17毫克等常量元素和鐵1376微克、銅45.37微克、鋅92.2微克、錳29.2微克。5363668種必需氨基酸全部具備,占總量的34.83%;其他氨基酸為12,占總量的65.17%。雞腿菇味甘,性平,益脾胃,清心安神,助消化,增進食欲,降血壓,抗腫瘤。經常食用可以提高人體免疫功能,增強抗病能力。鮮蘑菇含有多種生物活性酶,具有多種生理功能。其中胰蛋白酶和麥芽糖酶有助於消化,酪氨酸酶有降血壓作用,多糖類化合物有壹定的防癌抗癌作用。蘑菇體內所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,食用後不會增加血液中的膽固醇含量,可預防動脈硬化、心臟病和肥胖癥。雞腿菇對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌和枯草芽孢桿菌也有壹定的抑制作用。此外,雞腿菇還含有治療糖尿病的有效成分,食用後可降低血糖濃度,對糖尿病有明顯的輔助療效。