雖然雞胸肉的熱量低於其他肉類，但作為日常食品，雞胸肉的熱量為每100克133卡路裏。如果妳在減肥的壹個月裏吃了很多雞胸肉，或者把雞胸肉做成壹盤菜，熱量整體超過了妳身體的需要。如果堅持吃壹個月雞胸肉，不但不會瘦，反而可能會胖。如果妳想減肥，妳需要註意飲食習慣。
2不運動怎麽吃雞胸肉1，可能會讓妳瘦或者胖100g。雞胸肉(去皮)只有105卡路裏。如果每天堅持吃清水雞胸肉，或者少油少調料，往往達不到每天的標準熱量攝入。以這種清淡飲食吃雞胸肉的方式，即使不運動也會瘦下來。但是如果吃壹些油炸雞胸肉或者辣雞胸肉絲，熱量很容易超過標準要求，使人發胖。
2.便秘雞胸肉富含蛋白質，但膳食纖維和水分含量較少。如果堅持只吃雞胸肉，腸胃的消化負擔會更大。雖然可以保持較長的飽腹感，避免吃壹些高熱量的食物，但如果不通過運動來幫助消化，加快新陳代謝，就容易出現便秘、消化不良、排便異味等問題。
3.如果吃雞胸肉是為了減肥，做成特別清淡的味道，那它的味道不好吃，但是吃起來很幹。長期吃這種食物，不運動，就不會想增肌來達到某個目標。壹旦過了這段時間，不自律、不堅持的人就會對其他高熱量的食物產生特別強烈的欲望，比如蛋糕、巧克力、蛋糕、油炸食品等。
3將雞胸肉在白水中煮幾分鐘。根據雞胸肉的大小，水燒開後壹般需要3-5分鐘。
建議如果想要減肥，需要采用健康低熱量的飲食來對待雞胸肉，比如水煮雞胸肉。只需將雞胸肉放入鍋中，然後用大火煮開，加入適量的料酒和姜，即可去除腥味。壹般壹整塊200克左右的雞胸肉，燒開後5分鐘就熟了。如果不確定是不是熟了，可以把筷子插進雞胸肉裏，看裏面的肉變白。切成小塊的雞胸肉只需煮2-3分鐘，然後撇去浮沫，蘸醬油或陳醋即可。味道不錯，而且熱量低，飽腹感強，有利於減肥。
4雞胸肉和米飯哪個更容易發胖？如果用同樣的開水方式吃，米飯更容易發胖。
因為同壹個煮法，雞胸肉和米飯的熱量差不多，但是米飯含糖和高碳水化合物。吃了之後容易導致人的血糖升高，在胃裏停留時間短，維持飽腹感時間短。吃完容易吃其他食物，而雞胸肉蛋白質含量高，飽腹感強，3-4個小時沒有太大的欲望，從而減少熱量攝入，有助於減肥，所以吃吧。