減肥這件事是很多女性每天都在進行的事情，很多女性減肥都是通過節食來實現，又或者是通過壹些減肥藥物來減肥，這是非常不科學的，這樣子不僅會反彈而且對身體百害而無壹利。但是如果在月經期間通過吃壹些食物是可以科學的減肥的，那麽如何在月經期間減肥？
如何在月經期間減肥
女性想快速減肥，抓住黃金期減肥是壹個不錯的選擇。女性經期減肥時，不能吃最快最有效的減肥藥，因為對身體不好。減肥藥當中含有壹些有毒物質，在女性經期時服入是不對的！那麽女性經期減肥吃什麽好呢？
1、專家表示，女性在月經期間不宜吃冰。改善經期不適癥狀，平時應註意保證生活正常、有規律，經常運動鍛煉身體，還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。
2、女性經期減肥不能吃冰原因在於，要讓經血排乾凈就必須讓血液處在‘溫’的狀態下，才能流得順。壹旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛，像酸奶減肥法也不適宜在經期減肥時使用。
3、飲食應定時定量。可避免血糖壹下升高、壹下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適
4、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
5、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
減肥引起月經不調怎麽辦
1.停止飲用花茶，杜絕吃減肥藥，多運動，不盲目節食。
2.按摩。先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按壹分鐘，最後以壹手手掌按摩小腹部約1分鐘。再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
3.食療。黑豆壹兩，黨參三錢，紅糖壹兩，將三味壹起煎湯飲服。月經前服用，每天l次，連服7次。
4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。