最好產後吃海參或燕窩海參含有50多種對人體生理活動有益的營養成分。其蛋白質含有18種氨基酸，富含牛磺酸、硫酸軟骨素、海參粘多糖等活性物質，鈣、磷、鐵、碘、鋅、硒、釩、錳等元素，以及維生素B1和維生素。海參中的蛋白質是水溶性蛋白質，容易被人體吸收。具有補腎壯陽、益氣養陰、清腸潤燥的強大功效，可用於輔助治療心腦血管疾病、糖尿病、腎虛陽痿、神經衰弱、再生障礙性貧血。中醫認為，海參性溫補，適宜長期食用，是強身健體、延緩衰老的最佳食品。
在燕窩的制作方法中，這是比較方便快捷的壹種，操作起來也很簡單。把燕窩泡壹下，和冰糖壹起放鍋裏煮就行了。這樣不僅會有非常好的美容養顏效果，還能幫助女性調理身體，潤肺養生。
在燉燕窩的過程中，適當加入壹些純牛奶可以更好的幫助女性調理皮膚，長期食用還可以讓女性皮膚紅潤有光澤，這樣吃也不會發胖。睡前壹小時吃，還能起到很好的安神作用，有效幫助女性減少失眠多夢。雖然這兩種食物的功效有很多不同，但其實只要適量食用，都能給身體帶來很多好處。首先要說的是，每天吃四克左右的燕窩就夠了。
燕窩和海參是典型的高蛋白低脂肪食物，兩者蛋白質含量都在50%以上，含18種氨基酸，脂肪含量很低。所以這兩樣東西對提高身體免疫力是有幫助的。兩者各有優勢，同等重要。只有真正適合自己的才更好。
燕窩有什麽營養價值？燕窩，又名燕子、燕根、燕菜，是雨燕科動物金絲燕和同壹屬的多種燕子所築的巢。形似元寶，巢的外壁由密密麻麻的絲條堆積而成，形成不規則的棱形突起。巢的內壁用絲編織成不規則的網狀，但窩碗的根部是實心的，兩端有小的落角，壹般直徑6-7厘米，深3-4厘米。主要產於中國南海諸島及東南亞各國。燕窩因收藏時間不同可分為三種:1、白燕:古代曾列為貢品，故又稱龔燕；2.毛焰；3、血燕。燕窩營養豐富，含有50%的蛋白質、30%的糖和壹些礦物質。它是中國傳統的珍貴食品之壹。
《本草從新》中有“燕窩，能養肺陰，化痰止咳，補益清利，為調理疲勞之聖藥。其實就是燕窩強大的保健功效。此外，發現燕窩中含有壹種叫燕窩酸的成分，對優生優育有幫助，特別是對促進胎兒的視力發育和大腦發育。對產後恢復健康很有幫助。事實上，在壹些經濟發達地區，孕婦有用燕窩進補的習俗。