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如何烹飪美味簡單的魚:三種健康的做法

烤魚,壹定要掌握方法。烤的時候用文火,火苗壹定不能碰到魚,防止魚燒焦產生致癌物質。家庭可以購買燒飯用的鐵烤架。

材料:鯖魚2條,椒鹽適量,橄欖油適量,白蘿蔔醬和鮮醬油。

工作方法

1.青花魚片洗凈,用廚房紙巾瀝幹水分,兩面撒上椒鹽,腌制5分鐘左右。在腌魚的時候,可以把白蘿蔔搓成泥。橄欖油熱後,將魚皮面朝下放入鍋中,煎約3分鐘。

2.把魚翻過來,煎大約2分鐘。吃的時候,把新鮮的檸檬擠在魚上,把醬油倒進白蘿蔔泥裏,和魚壹起吃。

清蒸鱸魚

材料:鱸魚1條(不要挑大魚,體重小於1斤2的為好)、姜、蔥、香菜、鹽、胡椒粉、蒸魚醬油、料酒、純香油、自制混合醬油。

工作方法

1.腌制:將切好的鱸魚清洗幹凈,倒入少許鹽在手掌中揉搓,將魚的裏外噴上,撒上少許胡椒粉,拍上少許料酒,鋪上姜絲10分鐘。

2.調汁:在蒸好的魚盤上鋪壹層薄薄的油,在盤中央間隔鋪上姜片和蔥段,放上酸菜魚;準備蒸魚醬,我個人喜歡用李錦記蒸魚醬油+?0?2自制混合醬油+少許料酒+少許純香油。

3.蒸:蒸鍋裏的水燒開後,把蒸魚的菜放進去,把蒸魚的醬料放在小碗裏(不要倒在魚上)。蒸8分鐘左右(時間可以根據魚的大小和是否換刀來調整)。蒸1-2分鐘,立即出鍋。

4.倒汁燒開油:姜、蔥切絲,用涼水泡開備用;取出蒸好的魚,倒出蒸魚時滲出的汁液,鋪上姜絲、蔥絲、香菜碎,同時淋上蒸好的魚露;迅速將滾燙的油倒在盤面上。

辣椒油魚片

材料:鱸魚、豆芽、姜(壹大塊,切得松壹點)、蒜(壹顆頭可以稍微拍壹下不用切)、蔥適量、豆瓣(或剁椒)、胡椒粉、幹紅辣椒、辣椒粉、鹽、味精、胡椒粉、料酒、醬油、少許醋、食用油。生粉,料酒,少許鹽,壹個蛋白。

工作方法

1,把魚頭剁下來,分成兩半;將魚放平,用尖刀將兩大塊魚和魚排分開;繼續將兩條大魚切片成合適的魚片;把魚排分成三四段,和魚頭放在壹起備用。

2.將壹個蛋清、少許鹽、幹澱粉、料酒放入魚片中,拌勻,將壹小碗色拉油、全部胡椒粉、胡椒粉倒入鍋中,小火慢煎;辣椒變色後,用鏟子挖出壹半的油和辣椒備用。

3.開大火,放入蒜瓣和姜片,出香味後,將魚頭放入鍋中;翻炒兩次,倒入壹小碗料酒,半勺鹽,加三四碗開水;當魚頭湯煮到入味時,將魚片平放在沸騰的湯中。

4.魚片快熟,出鍋前加入適量雞精、白胡椒粉、椒鹽粉;盆裏已經有烤好的豆芽了。