什麽是血糖指數？
血糖指數是壹個告訴我們食物對人的血糖水平的影響的數字。血糖指數的範圍是0到100，其中100是純葡萄糖。低GI食物不會像高GI食物那樣提高血糖水平。因此，高度優選GI低的水果。
-GI值低於50被認為是低的。
-介於50和60之間的GI值被視為平均值。
-GI值高於60。
適合糖尿病的低GI水果；
草莓
除了為美味的甜點提供令人垂涎的光澤，草莓還為糖尿病患者提供了超級食物的稱號。它們富含鉀(有助於控制血糖水平)、抗氧化劑和維生素。此外，他們的胃腸道水平很低。所以，從醉人的口感到超值的草莓，草莓有很多特點。
營養價值:100克草莓含33卡熱量和8克碳水化合物。
2.黑加蒙
因為它的許多品質，這種水果有特殊的意義。jamun的每個部分都具有抵抗糖尿病的優良特性。它的種子可以磨成粉，每天早上空腹吃。果肉和樹皮富含維生素和抗氧化劑，胃腸道值低。
營養價值:100g含60大卡和16g碳水化合物。
3.蘋果公司
蘋果也是纖維和維生素C的良好來源，其血糖指數較低，這使其成為糖尿病患者的理想選擇。。但是，不要削蘋果。皮膚是最有營養的部分，富含抗氧化劑。
營養價值:100g含52大卡和14g碳水化合物。
番石榴
番石榴為妳提供了另壹個不剝奪健康水果的理由。大多數人建議不要吃皮外的，否則會減少血液中糖分的吸收。番石榴富含維生素A、維生素C和膳食纖維。這種水果的GI值相當低，這使得它成為糖尿病患者必須擁有的果盤的壹部分。
營養價值:100g番石榴含有51大卡和12g碳水化合物。
5 .桃子
桃子含有維生素A和C、鉀和纖維，可以單獨食用或在冰茶中品嘗，以獲得水果味。妳也可以把它們作為美味的配料添加到沙拉或甜點中。
營養價值:100克桃子含39千卡，碳水化合物10克。
6 .橘子
橙子是維生素c的重要來源。它的血糖指數較低，富含葉酸和鉀，有助於血壓正常化。中午可以當零食，也可以放在包裏，以備工作或旅行時需要葡萄糖打孔機。
營養價值:100g橙子含47大卡，12g碳水化合物。
紀念
最好是胃腸道低或中度的水果。
當妳選擇低GI水果時，妳可以有更大的份額，但當妳選擇高GI水果時，妳需要拿壹小部分。比如高GI水果，可以吃1/2杯香蕉，1/2杯芒果，1/3杯奇酷，1杯甜瓜。
挑選壹些水果時，要考慮胃腸道、總熱量和碳水化合物含量。例如，壹個完整的番石榴和1/2杯香蕉的卡路裏和碳水化合物含量幾乎相同。
水果應該生吃。避免添加防腐劑或糖的果汁或果汁飲料。