少吃鹽對身體沒好處。
壹、吃鹽過少對身體的危害：
專家指出，吃鹽過少會增加患心臟病和中風的風險。
二、吃鹽過多對身體的危害：
1、易患高血壓。鹽可增加血液容量，增加血壓。且鹽可直接破壞血管壁，加速動脈硬化。
2、易患胃病。因為鹽過高可促進胃酸分泌，破壞胃粘膜。高鹽是導致胃癌的壹個重要因素。
3、增加骨質疏松發病率。鹽可促進鈣流失，導致骨質疏松。
4、皮膚衰老。鹽可促進皮膚細胞脫水，加速細胞老化。
下面幾類人更要少吃鹽：
1、經常頭疼的人
有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天，結果發現，每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭疼次數多1/3以上。想想妳突然頭疼的經歷，是不是那天的菜鹽放多了？
2、容易水腫的人
人體內的水分滯留情況和鈉的攝入密切相關。有研究表明，鈉的攝入量過多會引起水腫、頭疼、腹脹等壹系列癥狀。尤其對女性來說，月經前幾天，情況會更加明顯。
3、腸胃不好的人
攝入大量含鹽量高的食物會使胃裏保護性黏液的黏度降低，從而降低它對胃壁的保護作用，使胃壁更容易受到傷害，導致胃病的發生。長期大量攝入高鹽量的食物也會增加患胃癌的風險。
4、皮膚差的人
由於滲透壓的作用，當攝入大量鹽以後，身體中的水分會減少，排出身體的水分會增加，從而會導致皮膚缺水，不利於保濕。
5、慢性咽炎的人
過量的鹽會導致咽喉黏液增加，使嗓子更加渾濁不清。咽喉經常發炎或者患有咳嗽的人，壹定要減少鹽的攝入。包括瓜子、油炸花生等表面含有大量鹽的堅果炒貨也要少吃。
6、腎病和高血壓患者
腎臟是鈉排出體內的必經通道，鹽分攝入過量會加重腎臟的負擔。而過量鈉也會引起高血壓。因此，腎臟不好的人、高血壓患者都要少吃鹽。
以上內容參考 人民網——這7類人尤其要少吃鹽（吃出健康來）、人民網——吃鹽太少也易得心臟病、人民網——吃鹽過多危害大 學會控鹽有方法