過午不食是幾點以後不吃東西？過午不食減肥法的時間

過午不食是現在很常見的壹種減肥方法，它原本是佛家的修行方法，而現在很多人用它來減肥。過午不食重哦那個的“午”指的就是過了中午就不能在進食了，需要很大的毅力才能長期堅持，這種方法其實並不適合所有人，因為長期的過午不食會給有些人的身體帶來不利的影響。。

1、過午不食是幾點以後不吃東西

午時是指11:00-13:00這段時間，嚴格的過午不食是指，太陽到正中午後，壹直到次日黎明這段時間是不允許吃東西的。如果當地正午是12:00的話，過了12:00就不能進食了。

過午不食減肥法嚴格來說是下午13:00後不進食固體食物，也有人說是下午14:00以後除了水不吃食物了。不過各地經緯度有差異，過午不食的具體時間點也會有壹些差異。

2、過午不食減肥法早餐什麽時候吃

攝取食物3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。為了充分利用空腹前期，刺激瘦激素分泌減肥，吃早餐的時間與前壹天午餐時間至少要相隔16小時。也就是說如果前壹天是13:00吃完午餐，那麽早餐必須要在淩晨5點以後再吃。壹般為了增強其減肥效果，建議7-8點吃早餐。

3、過午不食減肥法午餐什麽時候吃

午餐時間與早餐之間的間隔沒有特殊的規定，根據人進食後消化速度的特點，通常4小時左右會有饑餓感，因此，早上7-8點吃早餐的haunted，剛好在12:00-13:00時可以吃午餐。

4、溫馨小貼士

在減肥過程中，很多人做不到嚴格的過午不食，因此也可以在下午17:00之前適當的吃些水果、燕麥片等低熱量的食物充饑，不過進食量不宜過多，壹般在150克左右。

5、健康瘦身的方法

1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

2、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)

3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)

4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！(運動協調身體)

5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)

6、減肥藥最好是別用，有副作用的。