1，西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，有清熱解暑、止渴利尿的功效。生吃即可見效，不僅適用於夏季保健，還可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果留著西瓜皮，湯會更好喝。
2.黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸，有清熱止渴、利尿解毒之功效。黃瓜可以生吃、冷食、油炸或煲湯。生吃，生津止渴。如果想利尿消腫，最好煲湯。註意:黃瓜性寒，胃寒者少吃。
3.薏苡仁
味甘淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方壹些地區夏季雨季雨水較多，經常喝薏米粥可以祛暑祛濕。需要註意的是，容易便秘的人不宜常吃。
4.綠豆
味甘，性涼，入心胃經，有清熱解毒、消暑利尿之功效。喝綠豆湯要註意以下問題。第壹，如果想增加清熱效果，煮粥或煲湯後，連皮壹起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱利濕的作用；第三，綠豆性寒，脾胃虛弱的人不宜多吃。
5.紅小豆
味甘，入心、小腸，有利尿、除濕、排膿、消腫、解毒的功效。其清熱作用弱於綠豆，但有較強的利尿祛濕作用。既能治療壹般水腫，又能治療“大腹水癥”，即肝硬化腹水。紅豆壹般用來煮粥或者做餡。6.冬瓜
味甘淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜有很強的利尿作用，容易水腫的人要常吃。煮湯效果好，少加鹽，清淡飲食為佳。
7.生菜；萵苣
甘、苦，性涼，入腸胃經，有清熱利濕之功。適用於輕度水腫和排尿困難。可涼拌或煮湯食用，最好帶葉。生菜性寒，脾胃虛寒者不宜多食。
上述食物祛濕效果非常好，吃點糯米紅豆湯能起到更有效的祛濕作用。我們在日常生活中壹定要註意加強身體的調理。飲食調理可以幫助我們補充營養，而且沒有副作用，效果非常好。