1，減肚子最快的方法。
1，飯後散步
前面小編提到過，吃飽飯不要馬上坐下，所以如果想減肥，只能在吃飽的時候盡量多走路。即使天氣不好，下大雨，妳也不應該坐在室內。站壹個小時比坐著好。可以找個價格高的桌子，然後上網看電影什麽的。壹個小時就過去了！
2.腳趾著地
首先，平躺。讓大腿彎曲成90度直角，小腿與地面平行。雙手自然平放在身體兩側，掌心向下。此時上身要繃緊，背部要緊貼地板。
然後分兩步放低左腿，只從臀部開始，腳尖向下沖向地面，但是腳尖不能真正著地。然後呼氣，分兩步把腿回到起始位置，再換右腿做同樣的動作。雙腿交替重復這個動作，每條腿做十二次。
3.繼續跑
跑步是非常好的腹部減肥運動。跑步時大部分時間，身體重量主要集中在壹條腿上。為了保持身體的平衡，運動時不僅要保持腹肌緊繃，還要保持旗桿挺直。此外，跑步消耗大量熱量，根據跑步速度的不同，壹般在每小時490-1103大卡之間。
4.不要喝太多
任何酒精飲料都可能增大妳的腰圍。10g酒精與1g黃油所含的熱量相同，所以酒精和其他富含熱量的食物壹樣，會使人發胖。還有證據表明，啤酒比其他類型的酒精飲料更容易在腹部堆積脂肪。
2.減肚子瑜伽。
1，全蝗型
Step1:俯臥，雙腿呈90度，枕頭夾在兩腿之間。
第二步:吸氣時，將上半身和雙腿盡量擡離地面，保持呼吸4次。呼氣減少。
功效:夾腿枕能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮力，增加放松後的舒適感，提高睡眠質量。
2.橋式
Step1:雙手自然放在身體兩側，掌心向下平躺。
第二步:屈膝，雙腳自然著地。腳盡量收緊到臀部，保持雙腳平行。
第三步:以手掌和腳為支撐，吸氣的同時盡量提臀。盡量保持大腿內側相互平行。
第四步:雙手放在腰後，用手肘做支撐。收緊肩膀以保持平衡。深呼吸五次，放低臀部。
功效:這個姿勢除了刺激面部血液循環，還可以收緊臀部和小腹，收緊大腿內側。每天做都可以看到非常明顯的效果。
3.健身球
Step1:拿壹個小球或者墊子，用腳夾住，雙腿伸直朝向天花板。保持妳的手臂和肩膀在同壹水平線上。註意不要把腰留在地上。
第二步:保持上述動作，慢慢呼氣，雙腿向右側落下。這時需要註意的是，肩膀不要離開地面。
第三步:吸氣，恢復前軀，然後呼氣，雙腿倒向左側。從左到右交替重復8次，在妳的承受範圍內慢慢移動。