1.適當運動:夏季不建議在室外和白天進行爬山等劇烈活動。建議選擇早晚遊泳、慢跑等體育活動。
2、多喝水:多喝白開水，而且要定時喝水，不要等到渴了才喝，渴了之後也不要喝太多。少喝果汁、汽水等飲料，這些飲料含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。
3、不宜過量飲酒:夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡腫脹的原因。如果大量飲用白酒，有助於清熱利濕，無異於火上澆油。
4、飲食不宜太清淡:由於夏季晝長夜短，人的活動時間較長，出汗較多，體力消耗會增加。妳應該多吃些營養豐富的食物，如雞、鴨、魚、蛋等，以滿足人體的需要。新陳代謝。夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用來補水。
5、午睡時間不宜過長:午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
6.避免取暖後“急速降溫”:炎熱的夏天，人們外出或下班歸來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量卻難以消散，還會因腦部血管急劇收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
7.空調室內外溫差不能太大:空調室內溫差不能超過5度，即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
8、防暑道具:夏天出門記得準備防曬裝備，最好不要在早上10到下午4點的烈日下行走。如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打傘，戴遮陽帽和墨鏡，最好塗防曬霜。
9、保證睡眠質量:生活要有規律，不要經常熬夜，保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面。
10、防暑藥品隨身攜帶:外出時也要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、任丹、風油精等。，以備不時之需。