第壹，火鍋
天氣冷了以後，人們吃火鍋的頻率更高了，火鍋店的生意也比其他季節好了很多。的確，大冷天吃壹頓熱氣騰騰的火鍋是很愜意的，但是火鍋的鍋底大多是黃油做的，本身熱量就很高，尤其是各種油碟和芝麻醬。壹頓火鍋之後，不僅會有黃油的味道，還會給身體增加很多熱量和脂肪。對於想健身的朋友來說，吃火鍋最好選擇清湯、油碟、麻醬。
二、糖炒栗子
進入深秋後，街上賣糖炒栗子的廣告會變得比平時響，因為這是栗子豐收的季節，很多朋友都喜歡買些栗子吃。的確，栗子吃起來又香又甜，無論是逛街、看電影還是在家追劇，都是不可多得的零食。六個糖炒栗子產生的熱量相當於壹碗米飯。
第三，糖葫蘆
糖葫蘆是北方地區特有的食品。夏天比較熱，糖葫蘆很難保存，所以比較少見。不過進入深秋後，賣糖葫蘆的街邊小販會越來越多。糖葫蘆又酸又甜，開胃又滿足。糖葫蘆在加工過程中會添加大量的糖和油，導致整體熱量非常高，所以減肥期間還是少吃為好。
第四，油炸油條
隨著氣溫下降，早餐也很熱。豆腐腦和油條的組合估計是很多朋友的最愛。壹個嫩嫩的豆腐腦，壹根香脆的油條，好吃。豆腐腦熱量不高，但油條熱量驚人。100克油條(壹根油條)中的熱量約為410大卡，大約需要1小時才能用完。
五、酸辣粉
秋冬季節，壹些湯和熱食似乎更受人們的歡迎，酸辣粉就是其中之壹。酸辣粉吃起來酸爽，壹口就能讓人胃口大開，忍不住想多吃點。其實在酸辣粉裏，粉的熱量並不高，大部分熱量都在於紅亮的油，但是如果少了這些紅油，酸辣粉的口感就差很多了。為了身材好，盡量不要吃酸辣粉。
第六，泡茶
最近“秋季第壹杯奶茶”火遍網絡，很多人都在跟風喝奶茶，就連平時不喜歡奶茶的朋友也迷戀上了這種飲料。壹杯全糖泡泡茶，熱量超過500卡，堪比“喝油”。奶茶多由各種香精和添加劑勾兌而成，經常食用會對身體產生壹定的影響。所以，為了身體健康，以後還是放棄奶茶吧！