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各年齡段的兒童,每天需要補充多少鈣

以下是各年齡段的兒童,每天需要補充的鈣含量:

1、在嬰兒時期,六個月內的孩子每天需要300毫克鈣

2、六個月以後,每天需要吃400毫克鈣。

3、滿壹歲以後,需要600毫克。

4、4歲以上需要800毫克。

5、11、12歲以後,需要1000毫克鈣。

前面所講的兒童鈣營養情況,純母乳餵養嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克,基本上能夠滿足,但是還不夠,能夠達到70%到74%的水平。

幼兒每天攝入250毫克,達到需要量的30%到40%的情況。小學生每天攝入300到340毫克,達到需要量的36%到42%。中學生攝入的是380到420,達到所需要量的32%到35%。

總體來講,我們日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的三分之壹到二分之壹左右。

擴展資料:

兒童補鈣的方式

壹、食療

食療,是很多家長都會選擇的給孩子補鈣的方式,因為通過食物來補鈣不失為安全又有效的方式。但很多家長認為給孩子多喝骨頭湯,就能夠幫助孩子補充充足的鈣,卻不知道骨頭中含鈣量雖高,但這些鈣是不容易被分解出來的。

因此,單純通過多喝骨頭湯的方式,也是不能夠讓孩子攝取足夠鈣質的。因此,家長不要單純的選擇給孩子喝骨頭湯,也不要認為多喝骨頭湯就能夠補鈣,在日常可以多給孩子吃壹些含鈣比較高的食物,如蝦皮、牛奶、木耳等。

二、使用鈣劑補充

由於生活中各種食物中的鈣質是比較有限的,而對於壹些孩子,特別是三歲以下的孩子,他們對於鈣質的需求比較高,如果僅靠食物來補充鈣是不夠的,這個時候父母就需要讓孩子適當的補充鈣劑,可以使用壹些對腸胃刺激不大的有機鈣,並且按照醫生的指導進行服用,能夠讓孩子補充足夠的鈣質。

三、加強鈣吸收

有壹些孩子不管是通過食療或者是鈣質補充後,還是沒有能夠讓身體吸收更多的鈣質,這個時候父母就要給孩子進行加強鈣吸收的措施。

可以適當的給孩子補充足夠的維生素d,維生素d能夠幫助促進身體鈣質的吸收,想要補充足夠的維生素d,還可以多帶孩子進行戶外活動,只有補充足夠的維生素d才能夠促進身體的鈣吸收,進而讓鈣能夠完全的被身體器官所吸收利用。

人民網—幼兒每天需要補多少鈣 補鈣千萬別過量

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