1、如果是服用番茄紅素產品的話，應該在飯後半小時服用。直接服用，壹般是做成膠囊服用，每天只需在早、晚餐後服用10-20毫克的番茄紅素膠囊即可。保健品含有藥品成分，在飯前會對胃壁造成刺激，因此是需要飯後吃的。
2、對於我們壹般人來講，番茄紅素每天補充5毫克就可以滿足我們的需求，我們每天吃的番茄、西瓜以及胡蘿蔔等等都含有番茄紅素，因此我們基本每天吃壹兩個西紅柿就可以。
3、如果我們想讓番茄紅素起到抗氧化、延緩衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力等等，每天應該補充20-30毫克的番茄紅素。由於食物中含有的番茄紅素比較少，我們只能通過番茄紅素保健食品以及膳食補充劑等等來補充。
4、壹般來說，服用番茄紅素應該按周期服用，不能因為今天服用感覺效果好壹點，明天就不用了，後天感到不適又重新服用。服用番茄紅素壹般是3個月1周期，在此期間應該堅持連續不斷的服用。
5、如果想通過食物攝取的話，建議對番茄進行熟加工，還有適當的加入油脂，這樣更容易吸收番茄紅素。如炒食、煮湯等，加點油脂進去，都是壹個很好的番茄紅素攝取方式。
6、日常飲食中。配合大棗、枸杞、荔枝等壹起食用效果更佳。堅持服用番茄紅素，人的精神狀態、氣色、臉色會有較為明顯的好轉，長期服用可以預防疾病發生。
服用番茄紅素要註意什麽
1、壹般來說，只有免疫力非常低下的人群才適合補充番茄紅素，比如經常感冒，以及得了壹些慢性疾病的人群。如果是兒童或者精力旺盛的年輕人，就沒有必要服用番茄紅素。如果身體有必要進行長期服用的話，就必須在醫生的嚴加指導下來進行。
2、不能過度服用番茄紅素，番茄紅素具有延緩衰老以及抗疾病的能力，很多人認為服用越多越好。對於壹些上了年紀的中老年人來說，可能是這樣，它不僅提高了我們抵禦疾病的能力，同時也有延緩衰老的功能，從而使人達到壹種更活力的狀態。而精力旺盛的年輕人服用的話，會使精神達到壹個興奮的狀態。