荔枝的營養價值荔枝品種富含糖分，可以補充能量，增強營養；研究證明，荔枝能滋養腦組織，有效改善失眠、健忘、精神疲勞等癥狀。荔枝核富含維生素C和蛋白質，能增強免疫功能，提高抗病能力。
1.荔枝果肉富含蔗糖、葡萄糖、果酸和蛋白質。
2.荔枝含有118毫克的磷、4.4毫克的鐵和30毫克的鈣，以及多種含氮物質、維生素C和B族維生素。
孩子吃荔枝的好處1。荔枝果肉不僅香甜誘人，而且食用後還有健脾養胃的作用。此外，荔枝果實具有溫中止痛的功效，可改善食欲不振、消化不良等癥狀。
2、吃荔枝好處多多，連核都是極好的營養保健品。對腹瀉有非常好的治療作用，特別是對人體頑固性呃逆和慢性腹瀉，療效尤為明顯。
3.荔枝含有大量的天然果糖，能快速補充身體所需的各種能量，尤其是對人體的腦組織。食用荔枝後，可以有效減少失眠和精神衰弱的發生。
4.荔枝是壹種能補腦的水果。人們食用荔枝後，可以減輕失眠、健忘等癥狀。另外，吃荔枝對人的精神疲勞有壹定的調節作用，還能提高人體免疫力。
5.荔枝果肉含有大量的維生素，尤其是維生素c，此外，荔枝還含有壹些蛋白質。這兩種營養素被人體吸收後，對提高人體自身免疫功能有明顯的作用。經常食用可以大大提高人的抗病毒能力。
6.荔枝也是壹種可以美容的水果。這種水果含有大量維生素和微量元素。吃了之後毛細血管內的血流速度會加快，可以有效減少色素沈著等皮膚病的發生，美白滋養皮膚的效果非常明顯。此外，荔枝有壹定的消腫解毒傾向，對吐血、便血及各種疼痛有明顯的緩解作用。
吃荔枝的註意事項1。吃荔枝有很多好處，但是吃荔枝要註意食用量。不要壹次吃很多，因為荔枝好吃。適量食用沒有什麽危害，但孩子不宜多吃荔枝，因為吃了荔枝後，孩子容易出現口瘡、流鼻血等癥狀。
2.患有喉炎、扁桃體炎的人最好不要吃荔枝，因為荔枝性溫，吃了荔枝後，以上人群的病情會明顯加重，所以我建議妳生病期間不要吃荔枝。
3、過敏的人也要吃荔枝，因為吃荔枝會引起過敏，這也是吃荔枝的壹個缺點。生活中有些人吃了荔枝後會頭暈腹瀉，這是很明顯的過敏癥狀。