人體缺鉀引起的癥狀首先，如果人體缺鉀，就會很容易感到疲勞，因為人體的每個細胞都需要適量的鉀來維持運轉。壹旦缺鉀，細胞失去動力，人體機能逐漸減弱，身體就會開始感到疲勞。由於缺鉀導致的身體疲勞，即使妳有足夠的睡眠，也很難恢復活力。這是提醒自己身體缺鉀。鉀要盡早補充。
其次，人體缺鉀，肌肉容易疼痛，甚至持續抽筋。這種癥狀類似於遊泳時肌肉抽筋。
最後，如前所述，當身體缺鉀時，細胞缺乏活力，會降低身體的效率，削弱消化系統的能力。很可能會出現便秘。
人體缺鎂引起的癥狀鎂主要幫助人體吸收鈣，可以維持機體的營養平衡。壹方面，壹旦鎂元素缺乏，很可能會引起耳鳴，如果忽視這個癥狀，會加重聽力損傷。另壹方面，沒有鎂，人體營養就會不平衡，各器官不能正常運轉，就會出現營養不良、皮膚面黃肌瘦等癥狀。
同時很可能伴有心理疾病。根據科學研究，今天自殺的人中有很大壹部分是因為缺鎂。因此，人體內的鎂含量與抑郁癥有著必然的關系。此外，鎂缺乏會誘發心臟病，如腎結石。它是人類健康的隱形殺手。
哪些食物可以補充鉀、鎂、鉀，可以多吃香蕉、芒果、土豆。比如香蕉，不僅含有豐富的蛋白質、脂肪等營養成分，而且在各種常見水果中鉀含量最高。這解釋了為什麽妳可以在遊泳前吃壹根香蕉來防止腿抽筋。
鎂的補充，可以多吃紫菜、黑豆、黃豆等豆類；也可以多吃水果和幹果。其中紫菜含鎂量極高，價格便宜。所以可以在日常飲食中多買紫菜，補充鎂，也能在壹定程度上預防心臟病。