蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素和各種礦物質。經常吃可以預防貧血、心臟病、腸胃病等。此外，蜂蜜中含有的乙酰膽堿能消除疲勞，緩解全身疲勞，提高記憶力。蜂蜜中富含的鎂，主要作用是鎮靜大腦中樞神經系統，有助於改善失眠。此外，蜂蜜中的黃酮類物質具有抗氧化、提高機體免疫力的作用，能有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。
蜂蜜是生活中常見的滋補品，性溫味甜，營養價值高，所以壹直備受青睞。壹勺蜂蜜與開水混合制成的蜂蜜茶，不僅味道香甜，而且保健效果極佳。睡前喝壹杯蜂蜜茶，能有效消除緊張情緒，緩解壓力，安然入睡。
2.醋
醋中的醋酸能有效抑制體內乳酸的產生，同時加速乳酸的氧化，從而消除或緩解機體的應激疲勞。沒有這種疲勞，妳很容易入睡。
中醫認為，醋味酸、苦、淡，能活血化瘀、消食化積、解毒消疲。
長期失眠的女性可以喝醋改善睡眠。對於不愛喝醋的女性朋友，專家建議用醋泡腳。睡前用50g生姜燒開水，燒開後加入醋(100 ~ 150ml)，將腳泡在盆子裏，可以促進身體的血液循環，消除疲勞，幫助入睡。這樣堅持半個月就會有明顯的改善。
而且醋中的氨基酸能促進人體的脂肪代謝，使體內多余的脂肪被消耗掉，還能促進攝入的糖和蛋白質的代謝，增強人體對脂肪的代謝，從而起到很好的瘦身作用。
3、龍眼肉
桂圓能開胃健脾、補虛增智。對神經衰弱、心悸、頭暈、失眠也有很好的療效。是滋補健腦的佳品，特別適合健忘、失眠、頭暈、思維過度疲勞的女性。
每天睡前用桂圓肉15g，酸棗仁10g喝。壹個療程持續7天。這樣堅持下去，就能靜下心來睡覺，精神提升，記憶力提高。
4.酸奶
事實上，說到最好的助眠劑，牛奶壹定名列前茅，因為牛奶中含有兩種能讓人感到疲勞和困倦的物質——色氨酸和肽類。色氨酸能促進腦神經細胞分泌困倦的神經遞質血清素；另壹種是調節生理功能的肽類，有利於緩解身體疲勞，使人快速入睡，所以每晚睡前喝壹杯牛奶有助於快速入睡。
但是牛奶也有壹個缺點，脂肪含量和蛋白質含量都很高。通常壹杯200 ml的牛奶有108卡路裏，需要步行80分鐘才能消耗掉這些卡路裏，所以睡前喝牛奶也會導致肥胖。
發酵酸奶的功效和牛奶壹樣，但是熱量比牛奶少很多。而且酸奶富含有益菌因子，能促進腸道因子活躍，改善腸道蠕動，改善便秘，幫助排毒。所以睡前喝壹杯酸奶可以快速入睡，改善失眠，避免發胖。