食物1:水
人體最重要的組成部分是什麽？不是硬骨頭，是軟水。與成人相比，嬰兒的體表面積更高，水分蒸散和流失更多，更需要補充水分。水分充足，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
食物2:黃綠色蔬菜
壹天五份水果和蔬菜不僅是成人飲食的信條，也適合向幼兒推廣。纖維狀可以預防便秘，為腸道通暢提供良好的吸收環境。水果的果糖有助於腸道有益菌的生長，就像給小腸和大腸鋪上了壹層免疫地毯。如果孩子不喜歡吃蔬菜，可以把蔬菜切碎，和麥片或者肉拌在壹起做成丸子、餃子或者餛飩，容易接受。
食物3:蘑菇
近二十年來，歐美和日本都提倡多吃蘑菇，因為它可以預防和改善心血管系統的許多疾病，如高血壓和動脈硬化。蘑菇還能增強免疫力，防癌抗癌，富含維生素B群，能緩解壓力，帶來好心情。
食物4:糙米、薏米
谷物是人類的主食。寶寶添加副食，首先嘗試的是米粉和小麥粉。斷奶後，替代食物也是谷類。五谷雜糧含有胚芽和多糖，富含維生素B和e，這些抗氧化劑可以增強免疫力，強化免疫細胞的功能。
食物5:西紅柿
番茄可以說是壹種至關重要的食物，它含有許多強大的抗氧化因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C和E，可以保護視力，保護細胞免受損傷，修復受損細胞。生吃或稍微煮熟的西紅柿是有益的。加壹點橄欖油能溶解更多的番茄紅素，效果更好。
食物6:酸奶
嬰幼兒正處於身體快速生長和腦神經發育時期，對蛋白質和鈣的需求相當高。因此，乳制品是嬰兒最好的營養來源。酸奶是壹種乳制品，可以兼顧營養，改善腸道環境。非常適合孩子的需求，孩子壹歲前不能喝。只有免疫系統好，孩子才能有強健的體質。所以，請不要讓孩子整天吃垃圾食品，高油高糖的精制加工食品。多吃富含維生素和礦物質的天然食物、蔬菜和水果。另外，不要讓孩子吃偏食，造成營養不良。均衡優質的營養，打造優質的免疫力，能讓孩子輕松遠離病菌。
食物7:湯
可以多吃雪梨豬胰湯，胡蘿蔔馬蹄脊骨湯，幹菜脊骨湯，冬瓜紅薯糖漿脊骨湯。
食物8:營養食物
可以選擇壹些營養豐富的食物，如銀耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質的蛋白質和脂類，還具有通便潤腸的作用，是孩子最好的活力供給來源。家長可以將銀耳煮熟，剁成甜湯給孩子吃；也可以將杏仁磨碎，加入壹些燕麥、葡萄幹，用水沖泡給孩子喝；或者把蜂蜜倒在水果或蛋糕上給孩子吃。