地瓜是壹種很健康的食物，吃地瓜對健康有很多好處，比如長期便秘的人可以吃地瓜治療，這是因為地瓜裏面含有豐富的纖維素，具有潤腸通便的作用，另外還能補充胡蘿蔔素以及多種礦物質，值得壹提的是，地瓜的熱量很低，所以不用擔心吃了發胖的問題。
第壹、地瓜熱量
地瓜的熱量並不高，100克含99大卡的卡路裏熱量比起米飯，肉包這些好很多了，但是為什麽還是有人說地瓜吃了容易長胖呢？吃地瓜長胖的小陷阱有哪些呢？怎麽吃地瓜才不會長胖呢？
地瓜的熱量低，減肥有依據
地瓜的熱量非常低，比壹般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。地瓜中還含有壹種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有壹定的作用。
第二、吃地瓜對身體的好處
常吃地瓜對改善粗糙的皮膚有壹定的作用。經常吃地瓜還具有美容、抗衰老的效果。地瓜具有壹定的抗癌功效，它能維持體內葉酸的正常水平，降低發生癌癥的幾率。
地瓜可促進食物消化，促進腸胃蠕動，對預防和治療便秘、痔瘡、腸道疾病都有壹定的效果。地瓜含有豐富的維生素C和維生素B6，它們對預防心血管疾病有很好的效果。
吸煙者更適合吃地瓜。地瓜中維生素的含量很豐富，維生素對預防肺氣腫有壹定的作用。地瓜還有補腎益氣的功能。常吃地瓜能提高人體免疫力，並能預防骨質疏松癥和其他疾病。
第三、地瓜的熱量低，這樣吃讓妳瘦不停
1、適度吃更能瘦
地瓜的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。壹個人壹天約吃2條左右的地瓜更有利於減肥。
2、早上吃地瓜更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了壹夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃地瓜，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
3、混著多樣食物壹起吃減肥減得快
地瓜飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，地瓜的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋壹起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。
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