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減脂也能吃的紫薯排骨,可不可以把它當作主食?

小的時候,家裏條件壹般,每到媽媽做排骨的時候,我都會圍在竈臺旁邊等出鍋,排骨放在盤子裏熱乎乎的,我就會偷偷嘗壹塊,剛出鍋的排骨味道非常濃郁軟軟的又很Q彈。後來家裏條件好了,吃了很多新鮮的美食,也嘗了很多的鎮店名菜,還是覺得好吃不過排骨。雖然排骨的做法有很多,例如煎排骨、燉排骨、紅燒排骨等,但我最獨愛的還是蒸排骨

給大家推薦的是紫薯蒸排骨簡單又營養蒸排骨的這種烹飪方法,可以讓排骨的香氣更好的鎖住在肉質裏,香而不膩。另外,配合上紫薯,可以滿足味蕾需求的同時,也可以達到合理膳食的目的。紫薯本身含有豐富的青花素,可以起到很好的抗氧化作用,女性每天使用紫薯,冬天會減緩手足冰涼的毛病。下面壹起來看看做法。

菜品紫薯蒸排骨

配料排骨2斤、孔師傅蒸肉米粉、生姜、老幹媽辣椒醬、紫薯、春菜

烹飪步驟

1、 首先,將買回來的2斤排骨,用涼水沖洗2-3遍,把排骨上的血沫清洗幹凈。姜切絲,把準備好的老幹媽和醬油混合後攪勻,然後細致的塗抹在排骨上,然後腌制大概6個小時,蒸煮之前,加入蒸肉米粉就可以了。如果家人不是很能吃辣,可以少放辣味米粉和豆瓣醬。或者可以單獨準備壹份醬料,等吃排骨的時候,可以蘸料。

2、 把土豆和紫薯都洗幹凈,然後去皮備用。土豆是偏甘味,可以吸收排骨在蒸的過程中流出的油,讓土豆變得更好吃,而紫薯,具有健胃消化的作用,吃完肉以後,可以綜合發揮,減弱腸胃積食。

3、 土豆和紫薯都切塊,這裏要註意的是,土豆的大小都可以,紫薯的話,大概這個大小就可以了。因為土豆塊是要放在排骨下面的,而紫薯是要放在排骨上面,上面的水分不是很充足,如果紫薯切的塊太小的話,就會很幹,口感會差壹些,達不到軟糯。當然,還是要按照自己的口感來切,自己吃著舒服就好。

4、 在鍋裏加水,把之前準備好的腌制排骨擺在土豆上,準備開始蒸排骨。紫薯可以放在最上面的蒸格。

5、蒸排骨和紫薯在發生化學反應的時間裏,可以炒壹些春菜,作為紫薯蒸排骨的配菜。

6、出鍋的時候註意擺盤,然後可以在排骨上面撒壹點蔥花。

烹飪貼士

1、排骨本身會有腥味,可以放點料酒調節壹下,也可以放壹點糯米酒去腥。

2、可以再腌制排骨的時候,放壹點白砂糖提鮮。

3、蒸肉米粉的話,我選擇的孔師傅蒸肉米粉,因為家裏人不太能吃辣,我選擇的是五香味的,放老幹媽不會太辣,喜歡吃辣的小夥伴可以買麻辣口味的。