以下食物吃得越多，體內濕氣就會越重。
1，甜甜
體內水分過多的人應避免吃高糖食物。哪些食物含糖量高？首先，甜食、甜點等食物要盡量少吃。很多人都喜歡甜食，但需要註意的是，甜食吃多了會降低身體的新陳代謝，導致水分不能及時排出，導致肥胖。
2.冷食
如果喜歡吃生冷食物，會加重濕氣，寒傷脾，脾運化能力減弱，會促進濕氣的生成。相反，多吃溫性食物，不僅有助於驅除濕熱寒氣，還能減少對脾胃的損傷。
3、油炸燒烤食品
油炸食品和燒烤食品雖然好吃，但卻是典型的油膩難消化的食物。經常吃會加重脾胃負擔，增加體內水分。不要以為油炸的食物很幹就不會增加水分。會影響人體脾胃功能，影響新陳代謝，濕氣不能及時排出。所以不管濕氣嚴重與否，都要少吃油炸食品。
其實在日常生活中，人們可以適當吃壹些食物來排除體內的濕氣。那麽，什麽樣的食物可以幫助人們排出體內的濕氣呢？
1.冬瓜營養豐富，不含脂肪，低鈉。吃冬瓜可以消除水腫，有很好的利尿作用。
2.紅豆也可以用來除濕。紅豆性平，味甘。具有消腫解毒、清熱利濕的功效。也可以和黑豆、綠豆壹起煮，幫助排出體內濕氣。
3.薏苡仁有利尿消腫、清熱化膿、健脾祛濕的作用。也是利水利尿的常用藥。可以用大麥和紅豆煮粥。如果長期堅持，效果會更好。
綠豆也是非常受歡迎的豆類。多吃綠豆不僅有益健康，還能排除體內濕氣。