第壹，山藥
鐵棍山藥是藥食同源的食品，營養含量非常高。秋天也是山藥收獲的季節。這個時候山藥質量高，價格實惠。遇到手不要抽筋。山藥適合煲湯、炒菜或做甜品，口感軟糯，全家人都喜歡吃。
強烈推薦食譜:桂花樹大棗蒸山藥1，山藥去皮，洗凈，切成滾刀塊，大棗去皮，洗凈，備用。2.將紅薯和大棗放入盤中，用電飯鍋煮30分鐘，將山藥蒸至軟身。3.鍋中加入少量老冰糖和冷水，用文火融化成糖槳，關火後撒少量桂花幹。4.將桂花樹糖槳倒在蒸好的紅棗和山藥上，拌勻即可食用。
第二，百合
百合是滋陰潤肺的不二之選，尤其是鮮百合，口感脆甜。用它來炒芹菜和黑木耳，潤腸通便，排毒養顏，寧心安神，多吃不發胖。
強烈推薦食譜:芹菜炒百合1，鮮百合撕成花瓣洗凈，芹菜洗凈切成斜刀切段，黑木耳用溫水泡發，碎成小花，蒜片。2.鍋中加入壹定量的冷水，加入少量的鹽和油。水燒開後，將百合、芹菜、黑木耳放入鍋中，焯水2分鐘，瀝幹水分備用。3.鍋內熱油爆香大蒜，然後將百合、芹菜、木耳放入鍋中，翻炒2min，再倒入少量鹽、糖調味。食物煎好後，就可以關火了。
第三，豆腐
豆類含有蛋白質和礦物質。女性適當吃壹些豆類可以平衡女性荷爾蒙，加快新陳代謝，皮膚白皙美麗。豆類營養高，熱量低，不增肉也能緩解饑餓感。
強烈推薦食譜:剁椒蒸豆腐1，豆腐洗凈，切成薄片，金針菇分成小簇，鹽水浸泡20分鐘，洗凈備用。2.鍋內熱油，爆香蒜泥，然後倒入2個爆炒勺的剁椒、少量醬油、鹽、糖調味，爆香辣椒醬留香。3.將金針菇和豆腐放入盤中，淋上辣椒醬，蒸20min。4、豆腐蒸熟上桌，撒上少量蔥，澆上壹勺燒開的油，足以激起香味。