1、常吃蘋果可以預防感冒:蘋果中含有人體壹天所需的13%的維生素C，可以增強身體的抵抗力；此外，蘋果還含有壹些纖維素等營養成分。經常吃它們有助於提高全身的能力，對預防感冒有壹定的作用。
2、常吃蘋果減肥瘦身:如果想通過吃蘋果減肥，吃的方法很重要。如果飯後吃，雖然沒有明顯的瘦身效果，但可以補充壹些能量；如果飯前吃，可以增加飽腹感，減少進食量，有助於減肥。很多人為了減肥，選擇晚餐只吃壹個蘋果。
因為蘋果不僅能給人體提供壹定的能量，而且富含人體所需的營養物質。但楊潔主任表示，這種減肥法如果長期實行，對人體是有傷害的。愛美的女生要想健康減肥，還是要通過運動和飲食來控制。
缺點:
1，蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。大量氫氰酸沈積在體內，會導致頭暈、頭痛、呼吸頻率加快等癥狀，嚴重時可能導致昏迷。不過不用太擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核中，不存在於果肉中。需要提醒的是:吃蘋果習慣啃核，雖然不會馬上導致中毒，但是長期這樣吃確實對身體不好。
2.為了滿足消費者“以貌取人”的心理，很多蘋果在儲存過程中使用過量的促生長劑、促紅細胞生成素和填充劑，或者使用過量的防腐劑，甚至在銷售過程中使用著色劑、打蠟和漂染。這些有毒的水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
“毒蘋果”的危害:膨脹素催，促紅細胞生成素增色，防腐劑保鮮。過度使用擴張素、促紅細胞生成素和防腐劑會傷害肝臟。零售水果商還會用工業石蠟給蘋果打蠟，保持濕潤，讓水果鮮亮誘人。
擴展數據:
傳說慈禧太後把蘋果放在房間裏作為調料。楊傑導演說，蘋果的香味真的讓人感覺很放松，很平靜。有科學家通過實驗證明，有些人聞到蘋果的香味確實可以緩解抑郁，促進睡眠。確實有這麽神奇的效果，不妨壹試。
最後，楊傑主任還提醒，每天壹個蘋果，可以補充壹些人體所需的維生素C、礦物質和纖維素。營養素主要是保證長期攝入。只要胃能承受，每天吃2-3個蘋果是可行的，但多了可能會引起腹脹，甚至營養過剩。
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