林睿君分享了保持苗條身材和彈性皮膚的秘訣，即均衡飲食和定期鍛煉。(圖/羅慧文)“三線”是什麽？
所謂“三線”是指鎖骨線、腰腹馬甲線、大腿內側到腹股溝的線；如果看後半部，“三條線”包括肩胛骨線、腰窩線、臀部下緣線。
身材很好，有著很好的Q型皮膚的林睿君說，想要保持身材曲線緊致流暢，不能只練馬甲線或者人魚線。妳必須照顧好妳的肩、腹、臀和腿，幫助妳的身體從頭到腳“重新定型”，這樣妳就能穿出漂亮的之字形線條，妳的身體看起來就像65，438+00歲以上。
每天創造壹個三線練習燃脂運動。
在比基尼女郎們爭相美容的炎熱夏季，林睿君可以分享壹個讓人輕松上手的妙招，同時可以訓練馬甲線、瘦腹和燃脂運動，幫助胸部集中和挺拔。男生壹天能造出漂亮的“三行”10次女生壹天能造五次。
示範燃脂運動打造“三條線”(攝影/羅慧文)動作描述:
保持站立姿勢，女性雙腿並攏，膝蓋夾緊，男性雙腳分開與肩同寬，腳尖45度向外。
下巴縮回，手臂擡起，十指緊扣，朝著自己的方向稱贊。
手臂內側邊緣夾住太陽穴兩側，避免使用肩膀的力量。
呼氣時，* * *不動，手臂向下，胃部慢慢回縮，身體自然向前彎曲；吸氣時，動作慢慢回到原來的位置。每次吸氣或呼氣大約4拍。
註意事項:
手腕必須按自己的方向贊美。當妳按下贊美時，妳會發現腋下的肌肉被擡起，肩膀內側的肉被掀起。
如果夾臀方法不對，很容易導致駝背，要利用大腿前側的力量，讓大腿變得更強壯。所以在夾臀的時候，壹定要註意小腹和臀部下緣要向內夾，同時提臀，這樣才能同時達到提臀和瘦身小腹的作用。