2.訓練前0-2小時吃蛋白粉65438+吃。運動前吃蛋白粉可以為身體提供動能。
3.訓練後0-2小時吃蛋白粉65438+吃。訓練後身體基本上會通過合成代謝來補充身體在運動時消耗的能量，因此可以有助於肌纖維的修復，促進修復後肌肉組織的再生。
2經常喝蛋白粉對提高免疫力有什麽好處？蛋白粉含有人體所需的氨基酸，可以為免疫系統制造對抗細菌和病毒的抗體，可以很好的增強身體的抵抗力。
抗疲勞蛋白粉能很好的給細胞輸送營養，有效維持細胞的正常功能和代謝，幫助調節機體機能，抗疲勞效果更好。
據研究，壹勺蛋白粉所含的蛋白質相當於壹杯牛奶或壹個雞蛋等所含的蛋白質。，尤其是早餐時食用，可以為人體提供熱量，保持人體壹天的精神狀態。
清除血液雜質的研究表明，蛋白粉可以通過血液向細胞輸送氧氣和壹些營養物質，可以很好地清除血液中的雜質，所以吃蛋白粉對人體有很多好處。
加速新陳代謝蛋白粉不僅能提供人體正常運轉所需的多種氨基酸，還能促進細胞再生，從而加速細胞新陳代謝，有助於促進細胞再生，保持身體年輕。
3蛋白粉適合什麽水溫？建議用冷水或溫水沖泡蛋白粉，不要用開水，這樣可能會導致蛋白粉變質結塊。而且蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質。它們都怕熱，壹旦受熱就會失去活性，從而使效果大打折扣。
4蛋白粉可以加什麽？壹起喝蛋白粉。妳可以把它添加到各種食物中。喜歡甜食的可以加糖，喜歡鹹的可以加鹽，但不能加太多。因為糖和鹽攝入過多對人體健康不利。蛋白粉不要加味精，以免導致營養過剩，對身體不好。所以壹定要註意調味品的合理搭配，避免攝入過多，對身體不好。