您想減肥嗎？您可能已經在減肥之旅中。這是壹個永無止境的學習經歷。您會以如此快的速度學會哪種食物對您的新陳代謝感到驚訝。這主要來自反復試驗。雖然，有壹個指南教妳壹些簡單的技巧和交易總是有幫助的。
說到行業，您應該考慮改用糙米減肥。在糙米和白米之間進行交易有幾個原因。它們大多數與健康有關。同時，它們可能會幫助您減輕身上多余的重量。
大米是任何飲食中的壹種餡料，用途廣泛。它是人們在世界範圍內消費的最常見的食物之壹。現在，有幾種水稻可供選擇。白米和糙米是最常見的。但是，大約有19種獨特的大米可供選擇。讓我們討論壹下為什麽糙米是試圖減肥的人的最佳選擇。
如何使用糙米減肥？
糙米因健身原因而廣受歡迎。它是壹種可以添加到任何餐中的簡便，多功能且健康的填充劑。另外，它更營養豐富。
這意味著它非常飽滿，但熱量較低。
例如，食用200卡路裏的糙米幾乎可以滿足您的需要。但是，消耗200卡路裏的薯片只會讓您想要更多。因此，更明智的選擇是糙米吧？
另外，糙米的卡路裏比白米的卡路裏低。壹杯完全煮熟的糙米含有約220卡路裏的熱量。另壹方面，壹杯準備好的白米大約有245卡路裏。看起來似乎不多，但是當您將每日卡路裏加在壹起時，就會有所不同。
糙米有什麽好處？
糙米富含人體所需的必需纖維，以使其發揮最佳功能。大多數人都知道，纖維對於保持排便規律很重要。但是，它也可以幫助降低膽固醇，減輕體重和預防疾病。富含纖維的飲食可能會降低您被診斷出患有心臟病或糖尿病的機會。
您每天應該消耗20至40克纖維。如果您是50歲以下的女性，則每天需要21到28克。50歲以下的男性需要更多的纖維。他們每天大約需要30至38克。如果您超過50歲，則需要稍微增加壹下光纖。
普通人壹天只消耗16克纖維。因此，請考慮到這壹點。壹杯糙米含有近四克纖維。每天吃糙米是使自己更接近目標的好方法。