紅棗銀耳蓮子花生紅豆湯的做法
食材:銀耳、紅豆壹塊、紅棗兩把、花生六顆？蓮子5~6顆紅糖根據個人口味。
銀耳、紅棗、紅豆、紅花生和米粥的步驟
將銀耳浸泡在水中以去除硬塊。
將紅豆、紅花生、蓮子米浸泡半小時。
紅棗切成小條，容易入味。
將銀耳、赤小豆、紅花、大米壹起放入電飯煲中，加入適量的水，大火煮半小時。
加入紅棗和蓮子，轉小火煮。兩個小時後，根據個人口味放入紅糖，即可輕松食用。
紅棗銀耳蓮子花生紅豆湯食用註意事項
紅棗
1，棗皮燉湯棗皮營養豐富，湯要和皮壹起煮。
2.壹次不要超過20件。紅棗雖然可以經常吃，但是壹次最好不要超過20塊。吃多了會損害消化功能，引起便秘。過量食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。
3、身體燥熱，不適合吃紅棗。紅棗是溫補的食物。如果體內生氣的人再吃紅棗，會火上澆油，引起濕熱癥狀。同時，大棗含糖量高，不適合糖尿病患者食用，容易引起血糖升高。
花生
1.花生是壹種高脂肪高熱量的食物。雖然可以常吃，但每餐不宜多吃。如果發現花生發黴，壹定不能再吃，否則會引起食物中毒。
2.糖尿病人需要控制每天的總能量攝入。因此，每天不應使用超過三湯匙(30克)的食用油。但是18花生相當於壹勺油(10g)，可以產生90千卡熱量。
紅豆灌木
1、?搭配紅棗。紅棗富含鐵，紅豆也富含鐵。兩者壹起可以幫助人們補鐵補血。
2、?搭配薏仁。薏米和紅豆的搭配有利於我們通便利尿，排除毒素，幫助我們減少身體浮腫的現象；
3、?搭配冬瓜。紅豆和冬瓜壹起吃，有利於降火解暑，滋潤我們的五臟，養胃健脾，滋潤我們的皮膚，給皮膚補充水分，保持健康。
白木耳
1、銀耳要用開水浸泡，浸泡後要去掉未發育的部分，尤其是淡黃色的部分。？
2.銀耳主要用來做甜菜，主要是煲湯；冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血液黏稠度增加。
3、變質的銀耳不能吃，以防中毒。
蓮子
1，蓮子心不宜與螃蟹、甲魚同食，否則可能出現壹些不良反應，患感冒、便秘、痔瘡的人不宜服用。最好避免便秘和腹脹。
2.蓮子自古以來就是公認的美味滋補佳品。它的吃法很多，可以做配菜，做湯，燉湯，做蜜餞，做蛋糕等。可與其他藥物和食品配合使用。
3、平時大便幹燥很難解決，或者腹滿的人不宜進食。