什麽時候吃深海魚油深海魚油的概念是深海魚中不飽和脂肪的簡稱。魚油是指魚類中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)的油脂。普通魚類的EPA和DHA含量很少，只有寒冷地區的深海魚，如三文魚和沙丁魚的EPA和DHA含量極高，其他陸地動物幾乎不含EPA和DHA。所以選擇深海魚提煉EPA和DHA。
壹些專家建議，深海魚油在空腹、早晨或睡前服用效果最佳。飯前服用不會損傷胃壁。飯前服用有兩個原因:1。飯前服用會有更快的吸收率。2.避免飯後打嗝時的魚腥味。當然，飯後服用也沒有什麽特別不好的。壹般來說，早晚飯前空腹服用是正常的，但如果腸胃不好，應該在早晚餐後半小時服用。飯後半小時服用可以修復胃黏膜，不會引起胃部不適，因為腸胃不好的人空腹服用會引起胃部不適。
魚油攝入過多的副作用深海魚油主要可以調節血脂，疏通血塊，防止凝血，預防腦血栓、腦出血、中風。還能預防阿爾茨海默病，健腦，提高記憶力，還能預防關節炎，緩解痛風和哮喘，暫時緩解關節炎引起的腫痛。
壹般來說，大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)每天服用3克以下是安全的，不會有深海魚油的副作用。但如果深海魚油用量過高，會導致血液凝固，增加出血風險。深海魚油最可能的副作用是打嗝、口臭、胃灼熱、惡心、便溏、皮疹和流鼻血。如果妳隨餐服用深海魚油補充劑，通常可以減少這些副作用。此外，壹些魚類，尤其是鯊魚、鯖魚和養殖的鮭魚，可能受到汞和其他化學物質的汙染。因此，在選擇魚油補充劑時，應選擇從深海無汙染魚類中提取的高純度魚油產品。