1，該吃早飯了
早餐吃得太少或不吃不僅無助於控制血糖，反而會使血糖波動過大，影響降糖藥或胰島素的用量，甚至引起急性並發癥。糖尿病患者如果不吃早餐，會在午餐和晚餐時暴飲暴食，使餐後血糖升高，增加血糖控制的難度。根據研究，如果糖尿病患者在8: 30之前吃早餐，胰島素抵抗和血糖水平都會下降，因此應該安排好吃早餐的時間。早餐可以安排在早上7點到8點，因為這個時候食欲最強，符合生物節律。
2、註意早餐營養
早餐應包括維生素、礦物質、優質蛋白質和碳水化合物，如兩片全麥面包、200-500ml牛奶、壹個煮雞蛋和西紅柿。早餐也要有適量的瘦肉或魚蝦肉，可以為身體提供優質蛋白質，延長食物在腸道的消化時間。高活動量的糖尿病患者，如果早餐飲食過於精細，會在早上10左右感到饑餓，甚至會出現低血糖。所以壹定要註意早餐營養，保證早餐熱量占壹天總熱量的25%。
1，早中晚熱量比例好。
糖尿病患者的食物熱量比例為5: 3: 2，可以促進大腦的正常運轉，有助於控制食欲，防止暴飲暴食。如果在工作期間感到饑餓，不妨選擇酸奶、牛奶、豆漿或西紅柿、黃瓜等低熱量零食。輕體力活動的糖尿病患者每日熱量攝入應控制在1800大卡。
2.調整吃飯的順序
糖尿病患者要調整飲食順序，先吃蔬菜，再吃含優質蛋白質的食物，最後吃碳水化合物，防止餐後血糖水平升高。由於綠葉蔬菜體積大，能給人壹定的飽腹感，還能刺激腸胃蠕動，減少主食的攝入。
3.魚和蝦是首選的肉類。
肉類雖然在短時間內不影響餐後血糖，但在體內消化需要較長時間，往往在餐後3~4小時或早晨影響空腹血糖。糖尿病患者應選擇魚、蝦、禽肉，它們含有不飽和脂肪酸，脂肪含量低。
技巧
糖尿病患者早餐和晚餐的間隔時間至少為12小時，可以減少饑餓感和進食量，還可以降低胰島素和葡萄糖水平，增加胰島素敏感性。午餐和晚餐的間隔至少有4-6個小時。吃晚飯的時間不要超過19，可以安排在17: 00到19: 00。晚餐吃得太晚會影響第二天的空腹血糖和血脂。平時要註意壹日三餐的固定。我們不應該因為工作因素壹直餓著肚子。我們可以暫時吃堅果或牛奶，預防低血糖，避免消化道功能障礙。
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