中醫說，早晨起床是小腸經運行，這時是排便的最佳時機。早上喝壹杯溫水，能協助排便。假如早上並沒有排便，還可以在壹天中的任何時刻，盡可能養成固定不動的時間段去衛生間的習慣性，產生人體生物鐘。那樣的話，身體會產生穩定的方式，給每個人體器官推送命令，肝門接受命令就會再次代謝。
2、養成運動的好習慣自律給我自由，健身運動對潤腸通便很有實際效果。大家可以挑選適合自己的體育運動，體質好的青年人，能夠慢跑、騎車，身體素質差壹點的群體，可以做做有氧運動，散散步、打太極拳、遊水等。
3、養成早睡早起的好習慣嚴重便秘患者許多是由於生活不規律造成的。日常日常生活最好是可以保證早起早睡，不抽煙不喝酒，不要熬夜，盡可能晚上十壹點前就入眠，由於經常熬夜也極易造成身體容易上火。健康飲食也需要留意，不要吃太多熱性食物。作息規律了，飲食搭配也身心健康，嚴重便秘就可漸漸地緩解了。
4、便秘患者要多喝水每天早上起床喝壹杯溫開水，能夠潤潤腸道，對通就是很有幫助的。平常還可以喝些柚子茶，蜂蜜水不但能夠通腸道，還能養顏美容。
應註意的是，純蜂蜜偏寒，脾胃虛弱的人需要註意不必多喝。泡蜂蜜水的情況下，不能用沸水，得用溫水，要不然會變味。嚴重便秘患者多飲水，少吃刺激性食物，多吃柔和不易上火的情況下，漸漸地調養，壹定能讓胃腸恢復過來的。
5、便秘患者可以多吃香蕉等水果香蕉是潤腸的大牌明星新鮮水果了，這個應該有不少人知道。平時吃壹些香蕉蘋果，能具有潤腸通便的功效。應註意的是，香蕉蘋果要挑熟的才有實際效果。
此外，紅心火龍果都是潤腸的能人，上火了吃壹吃，實際效果是比較突出的。除開香蕉蘋果和紅心火龍果，也有很多新鮮水果都是有降火通便的功效，例如iPhone、紅心柚、奇異果、梨等。
應註意的是，倘若比較嚴重的嚴重便秘，必須到醫院做有關的檢驗，以預防別的變病造成的嚴重便秘被忽略了，耽誤病況。想必根據文中的***享，能給大夥兒壹定的協助，盡早擺脫嚴重便秘的困擾。